Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Antrenman Programımı Değiştirmek İstiyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
arkadaşım yeni başladıysan ağır girmemen gerek. bol tekrarlı çalışman gerek diye biliyorum ben. başlarda bol tekrar kas yapar. -
ve bir gün içinde çok hareket yapıyorsun. yine bir gün arayla yap ama A programını da B programını da ikiye bölmeni tavsiye ederim. -
hesabimagirisyapamiyorum
H
kullanıcısına yanıt
bol tekrar kas yapmaz kondisyonun ve dayanıklılığın artar tabi sakatlanmazsan -
dediğin eğer yeni başlamadıysan doğru. ama spor yapmaya yeni başladıysan 20 tekrar civarı çalışmalar kas yapar. benim bildiğim bu. en azından bir 8 ay kadar bol tekrarlı çalışılmalı sonra ağır kaldırılmaya başlanmalı bence.quote:
Orijinalden alıntı: elweda
bol tekrar kas yapmaz kondisyonun ve dayanıklılığın artar tabi sakatlanmazsan -
Aga ben sirt ve bacak 3 hareket
Omuz on arka orta calistirfak sekilde 3 hareket
On kol ve arka kol 2 hareket yapiyorum
Beslenmemde iyi, baya baya olcu alabiliyorum ve bunu haftada iki kere yapiyorum.
Tabi ana spor olarak boksla ilgileniyorum belki ondandir bilmiyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rammstein -- 17 Mart 2019; 21:37:52 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Rammstein
kullanıcısına yanıt
Toplam 8 hareket. Ben de aşağı yukarı o kadar yapıyorum işte. Yaptığın hareketler compound hareketler mi yoksa izole mi?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
