Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Aşırı güçsüzüm yeni başladım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
hiç dert etme zamanla düzelecek düşük kilo 12 tekrarla başla 1 ay sonra programı değiştir hafiften ağırlık kaldır beslenmene ve uykuna dikkat et sırasıyla 60-70-80 lere doğru yelken açasaksın hiç emrak etme doğru yoldasın biraz sabır -
Yani yardım edilecek birşey yok :D devam devam devam bırakma ve sabırlı ol -
düzenli beslenme ile kalori arttır,yağ problemin yoksa cardio yapma,triceps egzersizlerine daha önem ver kol kaslarının 2/3'ü tricepslerden gelir,ne kadar güçlü triceps o kadar ağır çalışma demektir,kolların stabilleştiği zaman barfiks yüksek kiloda olanlara göre daha rahat yapabiliceğin bir hareket haline gelir,önce evde barfiks barı varsa onda çalış çünkü salondaki barfiks biraz daha zor ve farklıdır,kendine zaman tanı bu kadar sene yattın mucize değil bu 1-2 ayda düzelmez her şey en az 4-5 ay zaman tanı ve motivasyonunu koru. -
Kendine program yap küçük kağıt üzerine mesela 1 hafta ağırlıkları 2.5 2.5 şeklinde her set sonrasi arttır. Hafta bitimi bir gün en çok kaldırıldığın ağırlıktan düşe düşe ilk kaldirdigin ağırlığa gel. Direk milleti görüp 10 kiloluk dambil kaldırma 3 kg kaldır ama kaldir. Sporda onemli olan devamliliktir. Bi sakatlarsan kendini soğur gidersin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Beyler peki bu program iyi mi
Kusura bakmayın bildirim gelmedi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Program çok kotu . Bacak kalça karın sırt hiçbiri yok. Sadece kol ve göğüs var. Amacın fit görünüm ise bütün vücuda program lazım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ordaki hoca bana bunu yazdı bir ay sonra değişecekquote:
Orijinalden alıntı: tesbihcekenhoroz
Program çok kotu . Bacak kalça karın sırt hiçbiri yok. Sadece kol ve göğüs var. Amacın fit görünüm ise bütün vücuda program lazım.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ulan millet bana bakıyordu meğersem bir hareketi yanlış yapıyormuşum 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Fitness eğitmenligi biraz eksik bizde . Önüne gelen blog okuyan yazan fitness eğitmeni oluyor. Sen bilirsin yinede.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
