Bacaklarım kalın

Selamlar, arkadaşlar bacaklarım genetik olarak kalın, yağ oranım görünüş itibariyle 16% civarı (tahmini, ölçümler kesinlik vermediği için dikkate almıyorum, mezurayla ölçüm yaptığımda 11% gibi komik bir sayı çıkmıştı.)

Boyum 173 kadar, 100 kilodan 71 kiloya düştüm, tabiki ağırlık da çalıştım, fakat spora ara verdiğim zamanlar oldu, bu süreçte yeme düzenime yine önem verdim. Şu an mezurayla ölçüm yaptığımda kalflarım 40 cm kadar çıkıyor, ekstradan üst bacağım da kalın, fakat kollarım 32- 33cm kadar. En azından kalf ile kol boyutum eşit olsa daha estetik durur diye düşünüyorum, bu kalf ölçüsü beni gerçekten zorluyor, dar paça pantolon falan giyemiyorum, boyum da kısa olduğu için garip durabiliyor. Kalflarımı küçültmenin bir yolunun olduğunu sanmıyorum, kollarımı büyütmem gerekiyor bu durumda. Fakat bu süreçte ekstra bacak çalışmalı mıyım?

Çünkü daha önceden bir fitnessçıya sorduğumda bana bacak çalışmanın testosteronu arttırdığını ve bacak çalışmaya asla ara vermemem gerektiğimi söyledi. Fakat çalıştıkça istediğimin tersine doğru gitmiş oluyorum, ne yapmalıyım sizce?

bende aynı durum :) popoda biraz büyük, okulda hep dalga geçerlerdi senin tek sorunun alnet olası k**ının kafanda büyük olması falan :D

Hocam, çok güldüm yazdığınıza...  

Hiç böyle bir sorun ile karşılaşmamıştım. Tavsiye bile veremiyorum.

Ama squat yapma konusunda tavsiye ile gidin. Kalça vb. kas gruplarınızı çalıştıracak hareketleri bilen birisinin verdiği talimatlara göre yapın. Bilmeden yaptığınız her hareket ile daha da büyük bir makata sahip olmayın.

  Ne dertler var aga hayatta  

Hocam kesinlikle bilgili birisinden tavsiye alın. Sizin gibi durumda arkadaşlar kişiye özel program ile çalışmak zorunda. Sonrasında orantısız bir gelişimin geri dönüşü zor oluyor. Ağırsağlamı takip edin, işini bilen nadir insanlardan.