Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Bakabilirmisiniz önemli
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Lighting EVER LE Kafa lambası, LED şarj edilebilir, 2'li USB kafa lambası, kırmızı ışık ve 5 ışık modu, IPX4 su geçirmez mini alın lambası, çocuklar yetişkinler için, süper parlak kafa lambası balık tutma, kamp ve koşu için [USB kablosu dahil] : Amaz
https://www.amazon.com.tr/dp/B07WP37GQZ?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
4 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Herşeyden önemlisi yağ yakmak başta mutfaktan geçiyor. Sana ince ayrıntı anlatmıcam gerekte yok fakat un şeker tuz dan uzak dur. Mekik calısmakta seni kilo vermeni yada göbeğin erimesini sağlamaz sadece karın kaslarının gelişmesini sağlar. Cardio senin yağlarını eritecek olan unsurdur. Onuda 3 gün az gibi göbek varsa haftada 4-5 yapmanı öneririm. 20- 25 dakika interval şekilde örnek ;3 dakika hızlı tempo yürüyüş 2 dakika yavaş tempo koşu şeklinde -
quote:
Orijinalden alıntı: TheGu4rdian
Herşeyden önemlisi yağ yakmak başta mutfaktan geçiyor. Sana ince ayrıntı anlatmıcam gerekte yok fakat un şeker tuz dan uzak dur. Mekik calısmakta seni kilo vermeni yada göbeğin erimesini sağlamaz sadece karın kaslarının gelişmesini sağlar. Cardio senin yağlarını eritecek olan unsurdur. Onuda 3 gün az gibi göbek varsa haftada 4-5 yapmanı öneririm. 20- 25 dakika interval şekilde örnek ;3 dakika hızlı tempo yürüyüş 2 dakika yavaş tempo koşu şeklinde
Öncelikle yorumun için teşekkürler dalgınlığıma gelmişim bu dediklerinde bilgiliyim un şeker tuz bunları kesebilirim mekiği yanlış söyledim sadece kasları geliştiriyor bunu da biliyorum bu konuda zaten çoğu yanlış biliyor ben cardio konusunda hem kas kaybı olmasın diye araya ağırlık sıkıştırdım yoksa 3-4 gün 1 saat şeklinde hızlı tempo yürüyüş yapsam yetmez mi benim nefes sorunum var o yüzden koşmasam daha sağlıklı olur diye düşünüyorum yorulduğum zaman yavaş tempo geri kalan hızlı tempo bir de bu 1 ay yeterli midir ? 2. ay 3. ay önerilerin var mı bunu ben bisiklet olarak yapsam her yeri çalıştırmaz diye düşündüm evde pc başında olduğum için böyle bir yol çizdim kendime yoksa yağlı vücud ile kas yapmak mantıksız 7-8 ay gitmeme rağmen yararı pek olmadı önceki hedef kilo verip yağları eritmek sonra zaten kas kısmı kolay olur düşüncesindeyim benim yemek problemlerim vardır mesala her yemeği yiyemiyorum sabahta dediğim gibi bir şey yemiyorum bu konuda önerin var mıdır acaba diyorum elma ... meyve türü mü tüketsem vitamin niyetine evde 2 kg whey protein var bu konuda da önerin nedir ?
-
aç kalarak kilo verilmez.anca vücudu alarma geçirirsin olay az ve yağsız şeyler yemekte.
3dk 6da yürüyüş 2dk 8de koşu iyidir.ama sorun oluyormuş 8dk yürüyüş 2dk koşu yapabilirsin zamanı kendin bul
süreye gelince oda sana bağlı.kas yıkımını önlemek amacıyla whey içebilirsin ağırlıkta günde 2 bölge çalışabilirsin -
Protein ağırlıklı beslendigin zaman kas yıkımı konusunda bi sıkıntı olmaz.
Koşmadan ziyade yürümek daha mantıklı koşmayı bizim hoca asla önermiyor koşanlarada kızıyor. Yürüyeceksin bol bol. Bisiklette güzel bir tercih.
Ama ilk iş olarak yemek düzeni geliyor. 11.30 da değil en geç 9 da kahvaltı yapmalısın. Vücut alışmalı.
İş sende bitiyor. İstersen olur. -
Aç kalma gibi bir niyetim yok sadece sabahları bir şey yiyemiyorum yersem öğlen yiyemiyorum montaj işinde çalışıyorum 1 bardak süt ile whey protein içsem her sabah bu işimi görür mü veya spor sonrası yemek yerine mi tüketsem whey proteini dediğim gibi yağlı ve göbekliyim proteinle sıkıntı çıkmasın kilo gibi öyleyse ben 45-1 saat arasında koşu bandı ile cardio 1 ay böyle deneyim full 2. ve 3. aylar ağırlık mı çalışmalıyım önerileriniz nedir
Bir başka sorum olacak bununla alakasız ben 1 kere göbek ve göğüs kısmındaki kılları kesmiştim baya bir kıllı hal aldı bu normalde kasları etkliyormuş ve yağlı vücud sayesinde oluyormuş tabi kesin bilgim yok söylenti bu kıllardan kurtulma yolu var mıdır ? epilasyon pahalı olur ağda yemez tüy dökücü daha çok çıkarır gibi ...
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi -PiToN- -- 10 Nisan 2013; 20:17:36 > -
hala whey ile kapatmaya çalışıyorsun açığı
doğal beslenme olmadan whey bi işe yaramaz
göbek gitsin istiyorsan gidene kadar kardiyo yapacaksın 1 ay böyle 2 ay şöyle yapayımı malesef yok ağırlığını kardiyo sonrasındada çalışabilirsin
kıl ve kasın ilgi alakası yok.sadece kaslar gözüksün diye keserler -
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
hala whey ile kapatmaya çalışıyorsun açığı
doğal beslenme olmadan whey bi işe yaramaz
göbek gitsin istiyorsan gidene kadar kardiyo yapacaksın 1 ay böyle 2 ay şöyle yapayımı malesef yok ağırlığını kardiyo sonrasındada çalışabilirsin
kıl ve kasın ilgi alakası yok.sadece kaslar gözüksün diye keserler
Dediğim gibi yemek problemi oluyor sabahları bende 1 tane elma meyve tüketsem ? sonuçta vitamin whey proteini ne zaman tüketeceğim peki ? kılları 1 kere aldım diye orman gibi oldu artık makine ile kısaltacağız tüy dökücü nasıl -
quote:
Orijinalden alıntı: -PiToN-
quote:
Orijinalden alıntı: car_26
hala whey ile kapatmaya çalışıyorsun açığı
doğal beslenme olmadan whey bi işe yaramaz
göbek gitsin istiyorsan gidene kadar kardiyo yapacaksın 1 ay böyle 2 ay şöyle yapayımı malesef yok ağırlığını kardiyo sonrasındada çalışabilirsin
kıl ve kasın ilgi alakası yok.sadece kaslar gözüksün diye keserler
Dediğim gibi yemek problemi oluyor sabahları bende 1 tane elma meyve tüketsem ? sonuçta vitamin whey proteini ne zaman tüketeceğim peki ? kılları 1 kere aldım diye orman gibi oldu artık makine ile kısaltacağız tüy dökücü nasıl
hocam akşamdan peynir felan hazırla birşeyler :) sabah 5dk. yesen bişey olmaz yada 30-40gr yulaf ye 10dk içinde tok tutar.
makineyle kısalt kısaltacaksan tüy dökücüler her insanda aynı etkiyi yaratmıyor kızartıyor çok bazılarını.
-
Acelemden dolayı pek okuyamadım yazdıklarını. Sadece göz atabildim şöyle söyleyeyim , kas kaybı olayı iğne kullanmıyorsan o kadar basit bir olay değil. Aksine bunu düşünmek zararlı oda psikolojik olarak form düşüklülüğü sağlar. Onun dışında sabah yulaf ezmesi öneririm güne enerjili başlarsın ve gereken karbı alırsın tuz şeker almadan + komplex karb. olduğu icin 2-3 saat tok tutar. Baklagillere yönel diyette onlarda 2-3 saat seni tok tutar ve bitkisel protein vardır. Arkadasında dedigi gibi aç kalarak kilo verilemez en azından 5-6 öğün yemen gerekiyor.Saygılar
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
