Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Bench press ve dumbell fly de kol titremesi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
4 Misafir (1 Mobil) - 3 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Karbonhidratı azalttınız mı?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Eğer bench pressi alıp göğüse indirdikten hemen sonra çok rahat kalkıp da tam kitlemeye yakın noktalarda kolların titremeye başlıyorsa triceps eksikliğidir, fakat göğüse indirip kaldırdıktan kitleyene kadar tamamen kasılıyorsan ya zorlandığın ağırlıklarla çalışıyorsundur ya da diğer faktörler beslenme uyku vs eksiktir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kahvaltıda harbpnhidrat alıyorum hocam yeterli miktardaquote:
Orijinalden alıntı: Matthew Murdock
Karbonhidratı azalttınız mı?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kitlemeye 1 santim kala indiriyorum zaten, dediğin gibi tam o sıralar bu titreme arşa çıkıyor. Peki tricepa eksikliğiyse nasıl bir yol izlemeliyim? Ağırlığı mı düşürücem benchde triceps toparlanana kadar? O zaman da göğse hiç bir ağrı vurmuyor 15 kiloda bile göğsüm hafif ağrıyor göğüs arttır ağırlığı diyor ama kollar malumunuzquote:
Orijinalden alıntı: GameArenaRisc
Eğer bench pressi alıp göğüse indirdikten hemen sonra çok rahat kalkıp da tam kitlemeye yakın noktalarda kolların titremeye başlıyorsa triceps eksikliğidir, fakat göğüse indirip kaldırdıktan kitleyene kadar tamamen kasılıyorsan ya zorlandığın ağırlıklarla çalışıyorsundur ya da diğer faktörler beslenme uyku vs eksiktir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Sadece kahvaltıda yetmez hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
diğer öğünlerimde de alıyorum. öğrenci olduğum için zaten karbonhidratsız karnım doymuyor :)quote:
Orijinalden alıntı: Matthew Murdock
Sadece kahvaltıda yetmez hocam -
Triceps çalışmıyor musun? Çalışmıyorsan programına triceps egzersizleri ekle. Varsa da volume’ünü arttır.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
fullbody yapıyorum 1 adet compuond egzersiz var onu yapıyorumquote:
Orijinalden alıntı: GameArenaRisc
Triceps çalışmıyor musun? Çalışmıyorsan programına triceps egzersizleri ekle. Varsa da volume’ünü arttır. -
Reis ya canın bir şeylere sıkkın tam olarak odaklanmıyorsun ağırlığa ya da düzgün beslenmiyorsun, bir ihtimal daha var hareketi düzgün yapmaman. Kaç aydır spor yapıyorsun?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Neyse ben ihtimaller dahilinde sana söyleyeyim
1. Durum da eğer canın bir şeye sıkkınsa müzik dinleyerek antrenman yap.
2. Durumda spor önceki karbonhidrat ve protein dengeni iyi kur spor sonrası karbonhidratı azalt proteini yükselt.
3. Durumda hareketin en nizami şeklini öğren.
Benim 3 yıllık düzenli vücut geliştirme geçmişim + buna ek 3 senelik düzensiz vücut geliştirme geçmişim var son 1 senedir de salona uğramaz oldum. Neyse beslenmem eksik iken, motivasyonum sayesinde 70kg+bar ağırlığın altına girip 15-13-10-son set pert- durumunda kol omuzla alakalı tendonlarımı zedelemişliğim var. Hatta sporu köpek gibi yapmayı bıraktığım ilk zamandı, motivasyon çok yüksek olduğunda, kendine zarar vermekten korkmadığında ve acı çekmekten zevk almaya başladığında gerçekten çok büyük farklarla gelişiyorsun. Zaten spor salonunda insanlar ikiye ayrılır canı tatlı olanlar ve acıdan zevk alanlar. (No pain No gain)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Odak sorunu kesinlikle yasıyorum evet beslenmem suan yeterli gibi 6 aydır spor yapıyorum. Verdiğin bilgiler için teşekkür ederim. Ekleyeceğin bir sey var mıquote:
Orijinalden alıntı: kutluay1
Neyse ben ihtimaller dahilinde sana söyleyeyim
1. Durum da eğer canın bir şeye sıkkınsa müzik dinleyerek antrenman yap.
2. Durumda spor önceki karbonhidrat ve protein dengeni iyi kur spor sonrası karbonhidratı azalt proteini yükselt.
3. Durumda hareketin en nizami şeklini öğren.
Benim 3 yıllık düzenli vücut geliştirme geçmişim + buna ek 3 senelik düzensiz vücut geliştirme geçmişim var son 1 senedir de salona uğramaz oldum. Neyse beslenmem eksik iken, motivasyonum sayesinde 70kg+bar ağırlığın altına girip 15-13-10-son set pert- durumunda kol omuzla alakalı tendonlarımı zedelemişliğim var. Hatta sporu köpek gibi yapmayı bıraktığım ilk zamandı, motivasyon çok yüksek olduğunda, kendine zarar vermekten korkmadığında ve acı çekmekten zevk almaya başladığında gerçekten çok büyük farklarla gelişiyorsun. Zaten spor salonunda insanlar ikiye ayrılır canı tatlı olanlar ve acıdan zevk alanlar. (No pain No gain)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Sürekli öğrenmeye devam ediyorsun bu sporda onu aklından çıkarma haraketlerin binbir çeşidi var.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kardeşim 6 ayda nasıl bir gelişimin oldu? ve 6 ayda ağırlıkları ne kadar arttırdın?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
gitmediğim zamanları çıkarınca 5 ay olmus hocamquote:
Orijinalden alıntı: senseisai
kardeşim 6 ayda nasıl bir gelişimin oldu? ve 6 ayda ağırlıkları ne kadar arttırdın?
BENCH e ağırlıksız basladım, suan 15 kilo takıyorum
SHOULDER PRESS e ağırlıksız basladım 15 kilo takıyorum
genel manada bu hocam artıslar. -
ben de 4. aya girdim. benche 10 takıyorum shoulder 10 biceps cable makine ile yapıyorsam 25 bar ile yapıyorsam 7.5-7.5 takıyorum. son 3 aydır kollarım 28 cm. gelişmiyorum nerdeyse hiç.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Santim hesabına girme bence hocamquote:
Orijinalden alıntı: senseisai
ben de 4. aya girdim. benche 10 takıyorum shoulder 10 biceps cable makine ile yapıyorsam 25 bar ile yapıyorsam 7.5-7.5 takıyorum. son 3 aydır kollarım 28 cm. gelişmiyorum nerdeyse hiç.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
neden
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
