Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Beslenme Programım Nasıl ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Çok fazla
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: doomcry1000
Arkdaşlar Boy 1.75 Kilo 65 şuan. Hedefim 70-73 arası olmak şuan için. Beslenme programım şöyle sizce nasıl iş yaparmı
Sabah Kahvaltısı
*2 Tatlı Kaşığı Fıstık Ezmesi
*3 Yumurta Beyazı
*100gr Yulaf Ezmesi Sütlü
Ara Öğün
*Antep Karası Üzüm 5 Adet
*5 Tane Çiğ Badem
Öğlen
*100gr Kırmızı et
*400gr Makarna pilav bulgur vs vs.
*Yeşillik
*50gr Patates
Ara Öğün 2
*3 Adet Yumurta Beyazı 1 Sarı
*250gr Makarna vs vs
*1 Adet Muz
Ara Öğün 3
*200Gr Tavuk Göğüsü-Hindi
*250gr Makarna vs vs
*Yeşillik
Akşam
*200gr Balık Eti
*400gr Makarna
*Yeşillik
Spor Sonrası
*200gr Hindi
*Makarna
*Yeşillik
Yatarken
*3 Adet Meyve
*1 Adet Muz
*5 Adet Ceviz
Günde 2.5 LT Su
ben bunlarla 1 hafta cıkarırım :D
-
quote:
Orijinalden alıntı: Nehoo
Çok fazla
Fazla olan nedir ? :) -
doomcry1000
kullanıcısına yanıt
Herşey ;)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam bulk yapcaksınız ama ha bire öğün kitlerseniz kendinize insülin değerleri değişir durar çabuk acıkırsınız bence
ve bence bu kadar öğünü neden yiyorsunuz bulk için bile fazla bu
sadece günde 3 öğün düzenli beslenin yine gelişirsiniz demek istediğim böyle yaparak gelişme süreniz kısalmıyor -
quote:
Orijinalden alıntı: O.M.F.
Hocam bulk yapcaksınız ama ha bire öğün kitlerseniz kendinize insülin değerleri değişir durar çabuk acıkırsınız bence
ve bence bu kadar öğünü neden yiyorsunuz bulk için bile fazla bu
sadece günde 3 öğün düzenli beslenin yine gelişirsiniz demek istediğim böyle yaparak gelişme süreniz kısalmıyor
Gelişme süremi kısaltmaya çalışmıyorum.Kilo almaya çalışıyorum :) -
yağ almak istiyorsan devam et arttır hatta 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
çok fazla değil mi -
bunları hergün yesem kusacam gibi hissettim kendimi :D -
Bu kadar seyi yiyemezsin zaten bi gunde,bi kac gun sonra sende anlarsin ve yeniden duzenlersin beslenme programini
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: doomcry1000
Arkdaşlar Boy 1.75 Kilo 65 şuan. Hedefim 70-73 arası olmak şuan için. Beslenme programım şöyle sizce nasıl iş yaparmı
Sabah Kahvaltısı
*2 Tatlı Kaşığı Fıstık Ezmesi
*3 Yumurta Beyazı
*100gr Yulaf Ezmesi Sütlü
Ara Öğün
*Antep Karası Üzüm 5 Adet
*5 Tane Çiğ Badem
Öğlen
*100gr Kırmızı et
*400gr Makarna pilav bulgur vs vs.
*Yeşillik
*50gr Patates
Ara Öğün 2
*3 Adet Yumurta Beyazı 1 Sarı
*250gr Makarna vs vs
*1 Adet Muz
Ara Öğün 3
*200Gr Tavuk Göğüsü-Hindi
*250gr Makarna vs vs
*Yeşillik
Akşam
*200gr Balık Eti
*400gr Makarna
*Yeşillik
Spor Sonrası
*200gr Hindi
*Makarna
*Yeşillik
Yatarken
*3 Adet Meyve
*1 Adet Muz
*5 Adet Ceviz
Günde 2.5 LT Su
Günde 5 litre su içmelisin kardeşim 2,5 litre ne antremanda o kadar bitirmelisin zaten
-
Bide gittim muscletech gainer aldım 😂
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Fazla abartmıssın
Ben bunları alana kadar bir öğün et ye diğer öğünler makarna ye git toz al 😂 daha yararlı olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Oha bu ne ?
Amaciniz her ne olursa olsub bi su mideyi dinlendirin yahu sacma sapan ara ogunler hicbir ise yaramayip midedeki hormonlarin calismasina da engel oluyo
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
