Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Bu Antrenman programı mantıklı mı ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
1.Gün Göğüs-Sırt
2.Gün Bacak (ara sıra karın ve kardiyo ekliyorum)
3.Gün Biceps-Triceps-Omuz
4.Gün Kardiyo-Karın
5.Gün Full Body
2 gün dinlenme ve hafta başında tekrar
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi A...O.... -- 7 Nisan 2019; 23:19:26 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
A...O....
kullanıcısına yanıt
Verim alıyor musun hocam ?
Ve sence benim program verimli olur mu ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben uzun süre Sırt Göğüs, Triceps Biceps omuz, bacak yaptım. Sıkıldım şuan
Göğüs Triceps
Bacak Omuz
Biceps Sırt çalışıyorum. Haftada en az 3-4 Gün karın.
Biceps Triceps Omuz çalışmak ağır gelmeye başlamıştı.
Şuan memnunum. İstediğim kasa istediğim kadar yüklenme fırsatı veriyor.
1.yilin sonunda 4.Gunluk programa geçmeyi düşünüyorum.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Cosmos2999 -- 8 Nisan 2019; 4:0:0 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
S.N.I.P.E.R
kullanıcısına yanıt
Body building işini en temel şekilde anlatmak gerekirse düzenli bir program ve düzenli bir beslenme şekli ile olur. Şahsi düşüncem göğüs ve sırt aynı gün olmalı benim programıma dikkatli bakarsanız bir gün alt bir gün üst kısmı çalıştırıyorum. Kol gününü sadece kola ayırmalı, siz sırt çalıştığınız zaman kollarınız yine çalışıyor. Verim almak tamamen sizin elinizde. Salonda benim 6 ayda aldığım verimin yarısını alamayan insanlar görüyorum. Sporu kendime alışkanlık haline getirdim artık gitmediğim gün kendimi rahatsız hissediyorum. Verdiğiniz emeğin karşılığını almak için çabalayın ki aynanın karşısına geçtiğiniz zaman mutlu olun 😉 🏋️♀️🏋️♀️
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
