CHEAT DAY HAKKINDA

Cheat Day: Bilmeniz Gerekenler

Cheat Day Nedir?

Cheat day, sıkı bir diyet veya egzersiz programında kontrollü bir şekilde sağlıksız yiyecekler tüketmenize izin verilen bir gündür. Bu gün, diyet yapanların kendilerini ödüllendirmelerine ve psikolojik baskıyı azaltmalarına yardımcı olmayı amaçlar.

Cheat Day Kaç Kalori Olmalı?

Optimal cheat day kalori miktarı, kişinin günlük kalori hedefine ve aktivite seviyesine bağlıdır. Genel olarak, cheat day kalorilerinin günlük kalori hedefinizi %20-30 oranında aşmaması önerilir.

Cheat Day Kaç Günde Bir Yapılmalı?

Cheat day'lerin sıklığı da bireysel ihtiyaçlara bağlıdır. Haftalık bir cheat day, çoğu kişi için yeterli olacaktır. Ancak daha uzun veya daha sıkı diyet yapanlar, ayda birkaç cheat day'e ihtiyaç duyabilir.

Cheat Day Kilo Aldırır mı?

Tek bir cheat day, uzun vadeli kilo alımına yol açmamalıdır. Ancak düzenli cheat day'ler veya aşırı kalori tüketimi kilo alımına neden olabilir.

Cheat Day Sonrası Ne Yapılmalı?

Cheat day'in ardından sağlıklı beslenmeye ve egzersize dönmek önemlidir. Bu, kalori açığınızı yeniden oluşturmanıza ve kilo almanızı önlemenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, aşırı yemek yeme ve şişkinlik gibi cheat day sonrası semptomları gidermek için bol su içmeyi unutmayın.

Cheat Day Yapılmalı mı?

Cheat day'ler, diyet planınızın sürdürülebilirliğini artırabilir ve aşırı yemek yeme ataklarını önleyebilir. Ancak aşırıya kaçmamak ve cheat day'lerin sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızın yerini almaması önemlidir. Eğer kilo vermede zorlanıyorsanız veya sağlık sorunlarınız varsa, cheat day'lere başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir.