Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rayto -- 21 Mart 2020; 16:21:41 > |
Hızlı 
Bildirim
DAMBILLAR İLE YAPILACAK EN İYİ PROGRAMI YAZDIM.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Züber Fındık Kreması Kakaolu 315Gr : Amazon.com.tr
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CSVZN96C
5 sa. önce paylaşıldı
Greenote GSC60 Akülü Elektrikli Süpürge 33KPa, 10'u 1 Arada çok aksesuarlı süpürge, 40 Dakikaya Kadar Çalışma Süresi, kontrol ekranlı ekran,Yatak fırçası ile, esnek uzatma hortumu, büyük Toz Haznesi : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CHFMLNCY?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
6 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
6x20 şınav
6x20 kapalı şınav
4x10 barfiks
sandalyeyle dips
3 set plank karın varyason...
3-4 gündür bunu yapıyorum ben de -
Güzel, bende alt-üst ayırdım şöyle bişey yazdım,
A)
Push Up 4x10 (Sırt çantası ile Ağırlıklı)
Dumbell Row 4x10
Dumbell Neck Press 4x10
Lateral Raise 4x15
Dumbbell Curl 4x10
Dumbbell French Press Single Arm 4x10
B)
Goblet Squat 4x12
Chair Pistol Squat 4x10
Bulgarian Split Squat 4x10 (Extra)
Dumbell Leg Curl 4x15
Dumbell Romen Deadlift 4x10
Calf Raise 4x10
Plank 3x
A-B-Off-A-B
Not: Kapı barfiksi ayarlarsam A gününe Pull-Up ekleyeceğim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TheRed -- 22 Mart 2020; 16:5:1 > -
şınav arka kol göğüse etkisi olurquote:
Orijinalden alıntı: Guest-D44AF58B1
Bu mesaj silindi.
sırt için evde yapabileceğin sandalyelerle row var internetten bak ama bi barfiks kadar etkisi yok. Evde spor yapacaksan decathlodan 50-60 lira aşırı iyi yıllardır kullanıyorum -
Güzel program bana da barfiks demiri tavsiyesi lazım arkadaşlar bina eski delikli tuğla duvar monte etsem taşımaz muhtemelen, kapı pervazıda traş hangi modeli tavsiye edersiniz?
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Cém
kullanıcısına yanıt
kapı arasına sıkıştırılan modeller var hocam pervaza ben de güvenmedim, yıllardır sorunsuz kullanıyorum ben delta marka almıştım 100 kiloluk arkadaşım da çekti sorun olmadı. -
Evde ekipmansız sırt için 
Kıvanç ÖktenyoutubeEVDE EKİPMANSIZ SIRT ANTRENMANI! Evde Aletsiz Sırt Kası Geliştirme Hareketlerihttps://www.youtube.com/watch?v=UxAEslAUt2A&feature=youtu.be
Evde iki dumbbell ile full body içinKıvanç ÖktenyoutubeEVDE DUMBBELL FULL BODY ANTRENMANI! / Evde Dambılla Tüm Vücut Kas Geliştirme Hareketlerihttps://www.youtube.com/watch?v=wGH-S4Uaz24&feature=youtu.be
Evde ekipmansız full body içinKıvanç ÖktenyoutubeEVDE EKİPMANSIZ “CORONA” FULL BODY ANTRENMANI! Göğüs Sırt Omuz Bacak Kol Kası Geliştirme Hareketlerihttps://www.youtube.com/watch?v=q5E21P0FZ1Q&feature=youtu.be
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
