Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi TheKingCimbom -- 19 Ağustos 2020; 17:39:29 > |
Hızlı 
Bildirim
definasyon dönemi ağırlık arttırmak
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bence recomp yapın. Kaloriyi çok düşürmeden temiz beslenirseniz hem kütle koyarsınız/ağırlık arttirisiniz hem de yağ oranıniz düşer. Kardiyo olmazsa olmaz tabi. Haftada 3-4 kez yeterli olacaktır başlangıçta.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Kardiyo şart mı yaaa kaloriyi azaltsam olmaz mı ne kadar yiyimquote:
Orijinalden alıntı: Thrashard
Bence recomp yapın. Kaloriyi çok düşürmeden temiz beslenirseniz hem kütle koyarsınız/ağırlık arttirisiniz hem de yağ oranıniz düşer. Kardiyo olmazsa olmaz tabi. Haftada 3-4 kez yeterli olacaktır başlangıçta.
174 boy
74 kg
23 yağ oranı :(((( (ağırsağlamda ölçtüm)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
TheKingCimbom
T
kullanıcısına yanıt
Hocam hiit yapabilirsiniz. Kardiyosuz çok zor oluyor. Başlangıç için 15-20 dakika yüksek tempo yürüyüş yeterli olur bence. Agirsaglamdan kaloriyi hesaplayip ihtiyacınız dan 300-400 kalori çıkartabilirsiniz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yağ yakma için 2000 diyor??quote:
Orijinalden alıntı: Thrashard
Hocam hiit yapabilirsiniz. Kardiyosuz çok zor oluyor. Başlangıç için 15-20 dakika yüksek tempo yürüyüş yeterli olur bence. Agirsaglamdan kaloriyi hesaplayip ihtiyacınız dan 300-400 kalori çıkartabilirsiniz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hocam yardım et belim 91 cm kaç kalori alıym offfquote:
Orijinalden alıntı: Thrashard
Hocam hiit yapabilirsiniz. Kardiyosuz çok zor oluyor. Başlangıç için 15-20 dakika yüksek tempo yürüyüş yeterli olur bence. Agirsaglamdan kaloriyi hesaplayip ihtiyacınız dan 300-400 kalori çıkartabilirsiniz. -
TheKingCimbom
T
kullanıcısına yanıt
2000 kaloriyle başlayın hocam. İlk haftanın sonunda 1-1.5 kg vermediyseniz 200 azaltirsiniz. Eğer çok vermişseniz kaloriyi arttirirsiniz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yaklaşık 6 gün oldu 1 kilo bile veremedimquote:
Orijinalden alıntı: Thrashard
2000 kaloriyle başlayın hocam. İlk haftanın sonunda 1-1.5 kg vermediyseniz 200 azaltirsiniz. Eğer çok vermişseniz kaloriyi arttirirsiniz.
1800 yapacağım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
TheKingCimbom
T
kullanıcısına yanıt
Hocam temiz beslenmek çok önemli. Mümkün olduğunca az şeker fast food ve alkol
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bir de proteinli süt iyi mi hocam
Hocam bide antidepresan kullanıyom vücut metabolizmasını yavaşlatıyor mu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
