18 yaşındayım ve 1.80 boyunda 95 kiloyum.Bugün bir spor salonuna yazıldım haftanın 6 günü açık.Kilo vermeye kararlıyım,nasıl bir beslenme yolu izlemeliyim ve en çok hangi aletlerde çalışmalıyım ?
koşu kürek vss.. kondiyon aletlerini kullan interval çalış. Sağlıkı beslen. Diyet yapma sadece sağlıklı beslen. Yani yaşam tarzını değiştir. Alışkanlıklarını bağımlılıklarını değiştir.
quote:
Orijinalden alıntı: samplus
koşu kürek vss.. kondiyon aletlerini kullan interval çalış. Sağlıkı beslen. Diyet yapma sadece sağlıklı beslen. Yani yaşam tarzını değiştir. Alışkanlıklarını bağımlılıklarını değiştir.
Cardio yapıyorum zaten,sağlıklı beslenme derken,pek anlayamadım -Neler yemem,neler yememem gerek ? -Ayrıca suyu fazla mı tüketmeliyim ? -Bira hariç diğer alkollerin kilomda etkisi olur mu ?