Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Aikidocu -- 18 Temmuz 2010; 0:46:48 > |
Hızlı 
Bildirim
Dövüş Sporlarında Esneklik
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bacakları esnetirken fazla zorlamamak gerekir. Programlı bir şekilde yapılması daha uygun olur. Yoksa benim gibi 1 hafta bacaklarınızı açamazsınız, iyice kapanır 
O yüzden; Sabır , Sabır , Sabır 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Aikidocu
Esneklik ve esnekiyet hakkında biraz paylaşalım.
Özellikle 20 yaş sonrası bacaklarını esnetebilmiş ve bu tecrübesi olan arkadaşlara ihtiyacım var. Umarım böyle şeyleri paylaşanlar olur.
Esneklik üzerine tavsiyelerinizi ve paylaşımlarınızı bekliyorum.
20 yaşından sonra esneklik ne kadar mümkün ve süresi ne kadar olur? Nasıl bir çalışma programı olmalıdır?
http://www.youtube.com/watch?v=dGnOsNKH2Cs&feature=channel
özel bir durumunuz yok ise ,bacaklarınızı esnetebilirsiniz.Öncelikle esneme antremanı öncesi ,kaslarınızı iyice ısıtmış olmanız gerekir,zira olası bir zorlanma durumunda, lif atmasını önlemiş olursunuz.Benim yaş 39 ,22 sene önce tayland boksu yaptım( ilkokulda judo ) ,geçen hafta hocamı ziyaret ettim.Bacaklarımın esnek kaldığını gördü,bunun sebebi,daha önce çalışmış olduğumdan ,kas gruplarının esnemeye alışık olması,genetik olarak kas yapısının uygunluğudur. Durumunuz nedir bilmiyorum ancak,bacaklarınızı rahat açabilmek için,kasık bağlarının,arka baldırların,bacak+kalça giriş kısımlarının çalıştırılmlası gerekir,işinin uzmanı bir hoca ile çalışmanızda fayda var ,eşli ve eşsiz birçok hareket var, ancak tek başınıza kendinize zarar verebilirsiniz.Anadolu yakasında oturuyorsanız,küçükyalıda ,enerjimfitnes da Sn.Hayrullah Camadan size yardımcı olur,kendisi çok şampiyon yetiştirmiş,mütevazi bir hocadır,çok iyi çalıştırır,doğruyu yanlışı gösterir,dört dörtlük eğitim alırsınız.http://www.enerjimfitness.com , hoşçakalın.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
