Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Egzersis Programı

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
1
Cevap
0
Favori
182
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • İyi günler herkese. Ağustos ayından beri vg ile uğraşıyorum-normalde yaklaşık 7 sene önce başlamıştım fakat çok ciddi bir biçimde değildi ve sürekli ara veriyordum-. Yaklaşık 12-13 kilo verip 1 ay sabit kaldıktan sonra kilo alma girişimine başladım ve yaklaşık 4 haftadır da bir program yapıyorum. Fakat bu program, bölgesel program. Program şöyle;

    Çarşamba: Göğüs + Triceps+Karın, Perşembe: Sırt + Biceps+Kalf, Cuma: Off, Cumartesi: Bacak+Karın, Pazar: Omuz + Kalf. Bu programı zaten bbforums'dan almıştım. Beni düşündüren nokta ise, genellikle yeni başlayanlara bütün vücut çalışma programlarının önerilimesi. Ki bunlar yaklaşık 3 yada 4 hareket içeriyorlar. Squat, Bench, Deadlift, Rows gibi.

    Ben üstte bahsettiğim program ile, yeni biri olarak gelişim gösterebilir miyim güzel? Kilom şuan 61 olduğu için yaklaşık 110 gram protein alıyorum günlük.







    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    antreman programı
    5 ay önce açıldı
    Beslenme programı değerlendirmesi
    2 hafta önce açıldı
    Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı)
    13 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum