Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Gunluk 160gr proteini nasil alabilirim?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (2 Mobil) - 1 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Bence cok abartiyorsun kendi yorumum cok bilirkişi degilim belirteyim 
Suanda bende gidiyorum 60gram protein kisitli diyet yapiyorum Bobrek rahatsizligimdan dolayi kaslarim kuculmedi simdilik :D -
Gecmis olsun. Bende onu diyorum 160 gr gunluk protein icin elde tavukla falan gezmek lazim. Gercekten hesaplayipta mi soyluyorlar yoksa teorik bilgi bu diye mi soyluyorlar?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
160 gr neye göre hesapladın.
Ayrıca ben 400 gr tavuk gogsu aliyorum 5-6 lira civarı tutuyor.Sabah ta 3 yumurta 40gr beyaz peynir yiyorum al sana 140 gr protein.Geri kalan kalorileride karb ve yağ ile tamamlıyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
80 x 2= 160gr oldugunu biliyorum. Tavugu 400gram yersen 120 gr protein alirsin. Tamam bu hesapla olur ama hergun 400gr tavuk yersem yagli danalara donerim . ortalama 100gr da 15gr da yag var cunku. Yagli peynirde proteinden cok yag var! Bu sekilde izole gelisemem. Ben ayni zaman da yag yakmaya calisiyorum. Yoksa gider 100gr doner yer o proteini gene alirim dostum. Ve kilo yaomaya calismiyorsan 400gr tavuk tuketme. Gut gibi hastaliklara sebebiyet verir. Tesekkurler.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
btct
kullanıcısına yanıt
Tavuk değil , tavuk göğsü ye . Yağı çook düşük.
Ayrıca kilonun 1,5 katı protein yeterde artar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
kilonun 1.5 katı proteini profesyoneller alıyor hocam , bende çok bilgili değilik ancak vücudun günlük belli bir miktar proteini kullanır fazla zorlamamak lazım 80 kg civarı ortalama bi bodyci 100gr protein alması yeterli gibi..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
O zaman tamamdir. Bende cunku 100 120 gr anca alabiliyorum ve 160 bana cok geliyor. Gerci proteinin fazlasi hastaligin yoksa zararli degil idrarla atiyorsun. Tesekkur ederim , abartmaya gerek yok demek ki.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: btct
80 x 2= 160gr oldugunu biliyorum. Tavugu 400gram yersen 120 gr protein alirsin. Tamam bu hesapla olur ama hergun 400gr tavuk yersem yagli danalara donerim . ortalama 100gr da 15gr da yag var cunku. Yagli peynirde proteinden cok yag var! Bu sekilde izole gelisemem. Ben ayni zaman da yag yakmaya calisiyorum. Yoksa gider 100gr doner yer o proteini gene alirim dostum. Ve kilo yaomaya calismiyorsan 400gr tavuk tuketme. Gut gibi hastaliklara sebebiyet verir. Tesekkurler.
Tavuk gogsunden bahsediyorum. 100grm da 2_3 gram yağ anca var...
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Benimde 170gr almam gerekiyor. Sabah 5 yumurtadan 30 gram protein.
150 gram yulaf ezmesi + 1 ölcek whey (yagsiz sutun icinde yulaf) 25+15=40 gram da burdan geliyor.
Gun icinde, badem ve kaju tuketiyorum, 15 gram.
Antreman sonrasi 1 olcek daha aliyorum whey veya off gün ise gece yatarken yeniden sut ile iciyorum. 25 gram.
60 gram eksigim kaliyor, onuda ana ogunlerde tavuk pilav makarna vs yiyerek aliyorum. Aliyorumdur herhalde
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Internette gorulen degerler abarti biraz.
500 gr tavuk 100 gr protein
100 gr ton baligi 20 gr protein
500 ml sut 14 gr protein
5 yumurta 25 gr protein
159 gr yapiyor.Ben boyle besleniyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
Benimde 170gr almam gerekiyor. Sabah 5 yumurtadan 30 gram protein.
150 gram yulaf ezmesi + 1 ölcek whey (yagsiz sutun icinde yulaf) 25+15=40 gram da burdan geliyor.
Gun icinde, badem ve kaju tuketiyorum, 15 gram.
Antreman sonrasi 1 olcek daha aliyorum whey veya off gün ise gece yatarken yeniden sut ile iciyorum. 25 gram.
60 gram eksigim kaliyor, onuda ana ogunlerde tavuk pilav makarna vs yiyerek aliyorum. Aliyorumdur herhalde
iyi yağlanmalar
-
Bulk doneminde oldugumu belirteyim, definasyonda boyle beslenilmez tabi :)
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
protein tozu, tavuk göğsü, yumurta. Usandık ama yapacak bir şey yok. -
Para olsa neler neler yapılır da işte..
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: JesseBitchman
Para olsa neler neler yapılır da işte..
Maddiyat güzel olsa proteinin her türlü haliyle fantaziler yaparım da işte ... aynen dediğin gibi :) -
1 yumurtanın sadece beyazından 10gr protein mi aldığınızı düşünüyorsunuz?
Ayrıca kaç gr lor peyniri yiyorsunuz acaba?
Atıştırdığınız şeylerin 150gr civarı badem-cevir-fıstık olduğunu düşünürsek 20 gr alırsınız ama kuruyemişten gelen bitkisel proteinlerin kas yapımında pek bir katkısı yok diye biliyorum, genelde sağlıklı yağ kaynağı olarak kullanılıyor. -
şu an en iyisi lor .. Kendimden örnek vermem gerekirse 1 günde
100+100+100 lor
1 doz supplement
100 gr ton balığı
en az 100 gr tavuk
bu şekilde zaten 150 gr protein alıyorum ortalama 10tl - 15tl gibi bir mailyeti var sanırım bence gayet mâkul.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
