Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Awail111 -- 25 Ocak 2013; 21:46:41 > |
Hızlı 
Bildirim
Günlük evde yapılabilicek spor
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
Boy 1.88
Kilo 66
Yaş 16
Evde halter ve dumble + tekerleğim var Spora gitmiştim sixpack ve adonis var ama dahada geliştirmek istiyorum
ama son zamanlarda azalmaya başladı :D yardımcı olursanız sevinirim
Düzenli olarak'ta 40 dakika tempolu yürüme ,80 dakika tempolu koşu
Futbolla filan mi ilgileniyorsun? Koşular ne için? -
Zayıfsın zaten, kas geliştirmek istiyorsan koşu ve yürüyüşleri bırak. -
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
Boy 1.88
Kilo 66
Yaş 16
Evde halter ve dumble + tekerleğim var Spora gitmiştim sixpack ve adonis var ama dahada geliştirmek istiyorum
ama son zamanlarda azalmaya başladı :D yardımcı olursanız sevinirim
Düzenli olarak'ta 40 dakika tempolu yürüme ,80 dakika tempolu koşu
Futbolla filan mi ilgileniyorsun? Koşular ne için?
Koşular adonis bölgesindeki yağları eritmek için -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Zayıfsın zaten, kas geliştirmek istiyorsan koşu ve yürüyüşleri bırak.
Bir önceki mesajdaki gibi koşular adonis bölgesindeki yağları eritmek için + kilo vermiyorum alamıyorum problemim bu -
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Zayıfsın zaten, kas geliştirmek istiyorsan koşu ve yürüyüşleri bırak.
Bir önceki mesajdaki gibi koşular adonis bölgesindeki yağları eritmek için + kilo vermiyorum alamıyorum problemim bu
Dostum üstün kupkuru kemik olduktan sonra andonis kası olsa ne olacak anlamadım ki? Kilo alamıyorum diyorsun koşmayı savunuyorsun anlamadım amacını açıkcası -
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Zayıfsın zaten, kas geliştirmek istiyorsan koşu ve yürüyüşleri bırak.
Bir önceki mesajdaki gibi koşular adonis bölgesindeki yağları eritmek için + kilo vermiyorum alamıyorum problemim bu
Dostum üstün kupkuru kemik olduktan sonra andonis kası olsa ne olacak anlamadım ki? Kilo alamıyorum diyorsun koşmayı savunuyorsun anlamadım amacını açıkcası
Koşmayı savunmuyorum sadece 5 dakika koşup tıkanıyorum onun için nefes açmak için
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Awail111 -- 25 Ocak 2013; 22:52:01 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Zayıfsın zaten, kas geliştirmek istiyorsan koşu ve yürüyüşleri bırak.
Bir önceki mesajdaki gibi koşular adonis bölgesindeki yağları eritmek için + kilo vermiyorum alamıyorum problemim bu
Dostum üstün kupkuru kemik olduktan sonra andonis kası olsa ne olacak anlamadım ki? Kilo alamıyorum diyorsun koşmayı savunuyorsun anlamadım amacını açıkcası
Koşmayı savunmuyorum sadece 5 dakika koşup tıkanıyorum onun için nefes açmak için
Andonis falan dedin ilk baştan onun için. VG yaparsan göğüs kafesin genişleyecektir o zaman nefes konusunda daha rahat olabilirsin.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Zayıfsın zaten, kas geliştirmek istiyorsan koşu ve yürüyüşleri bırak.
Bir önceki mesajdaki gibi koşular adonis bölgesindeki yağları eritmek için + kilo vermiyorum alamıyorum problemim bu
Dostum üstün kupkuru kemik olduktan sonra andonis kası olsa ne olacak anlamadım ki? Kilo alamıyorum diyorsun koşmayı savunuyorsun anlamadım amacını açıkcası
Koşmayı savunmuyorum sadece 5 dakika koşup tıkanıyorum onun için nefes açmak için
Andonis falan dedin ilk baştan onun için. VG yaparsan göğüs kafesin genişleyecektir o zaman nefes konusunda daha rahat olabilirsin.
Geçen 1 sene Kürek sporuyla uğraştım yeterince geniştir herhalde
-
Benim bir sorum var arkadaşlar.
Bench Dips hareketini yaparken tricepslerim güzel kasılıyor ama omuzumda kasılıyor doğru mu yanlış mı yapıyorum? -
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Zayıfsın zaten, kas geliştirmek istiyorsan koşu ve yürüyüşleri bırak.
Bir önceki mesajdaki gibi koşular adonis bölgesindeki yağları eritmek için + kilo vermiyorum alamıyorum problemim bu
Dostum üstün kupkuru kemik olduktan sonra andonis kası olsa ne olacak anlamadım ki? Kilo alamıyorum diyorsun koşmayı savunuyorsun anlamadım amacını açıkcası
Koşmayı savunmuyorum sadece 5 dakika koşup tıkanıyorum onun için nefes açmak için
Andonis falan dedin ilk baştan onun için. VG yaparsan göğüs kafesin genişleyecektir o zaman nefes konusunda daha rahat olabilirsin.
Geçen 1 sene Kürek sporuyla uğraştım yeterince geniştir herhalde
1.88 boy 66 kg hiç sanmıyorum dostum foto koyarsan bizide aydınlatmış olursun
-
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Zayıfsın zaten, kas geliştirmek istiyorsan koşu ve yürüyüşleri bırak.
Bir önceki mesajdaki gibi koşular adonis bölgesindeki yağları eritmek için + kilo vermiyorum alamıyorum problemim bu
Dostum üstün kupkuru kemik olduktan sonra andonis kası olsa ne olacak anlamadım ki? Kilo alamıyorum diyorsun koşmayı savunuyorsun anlamadım amacını açıkcası
Koşmayı savunmuyorum sadece 5 dakika koşup tıkanıyorum onun için nefes açmak için
Andonis falan dedin ilk baştan onun için. VG yaparsan göğüs kafesin genişleyecektir o zaman nefes konusunda daha rahat olabilirsin.
Geçen 1 sene Kürek sporuyla uğraştım yeterince geniştir herhalde
1.88 boy 66 kg hiç sanmıyorum dostum foto koyarsan bizide aydınlatmış olursun
bu yazın başındaki fotoğraf + küreğe devam sonra 3 ay body
-
Geniş anlayışlarımız farklı demekki 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Geniş anlayışlarımız farklı demekki
:D bencede şuan ondan daha geniş ama + göğüs kafesiyle alakası olucağını düşünmüyorum tıkanıklık oluyor -
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Geniş anlayışlarımız farklı demekki
:D bencede şuan ondan daha geniş ama + göğüs kafesiyle alakası olucağını düşünmüyorum tıkanıklık oluyor
Valla VG nin yararları
http://www.weiderturk.com/saglik/
"Göğüs kafesinin genişlemesini sağlar ve bu sayede vücudun solunum kapasite oranını yükseltir."
-
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Teknik_Psikopat
Geniş anlayışlarımız farklı demekki
:D bencede şuan ondan daha geniş ama + göğüs kafesiyle alakası olucağını düşünmüyorum tıkanıklık oluyor
Valla VG nin yararları
http://www.weiderturk.com/saglik/
"Göğüs kafesinin genişlemesini sağlar ve bu sayede vücudun solunum kapasite oranını yükseltir."
-
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Zayıfsın zaten, kas geliştirmek istiyorsan koşu ve yürüyüşleri bırak.
Bir önceki mesajdaki gibi koşular adonis bölgesindeki yağları eritmek için + kilo vermiyorum alamıyorum problemim bu
40 dakka yürüyüş + 80 dakka koşuyla kilo alamazsın zaten ne bekliyorsun. Ben de sana bırak bunları ki kas geliştirebilesin (kilo alabilesin) diyorum. Yeni başlayanlar beldeki 2 cm yağı yakmak için koşu da yapmayı düşünüyor ama bilmiyosunuz ki günlük aldığın kalori ihtiyacından azsa yağ yakarsın, fazlaysa (yeterli protein vs içeriyorsa) kas geliştirirsin. İkisini bir arada yapman çok zor. Adeta gram ayarıyla beslenmen lazım. O da senin vücut tipinde çok daha zor (ektomorf). Kas istiyorsan bulk yapacaksın.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Executor06 -- 26 Ocak 2013; 7:33:26 >
-
günlük evde yapılabilecek spor, günlük süt reyonunun yanında dostum :)
adonis kasını falan boşversen önce tshirt kolunu doldurmaya yardır.
1.88 boyum var benim de 88 kiloyum. arada 22 kilo var. 66 kiloyla koşacağım nefes açacağım olayını bir
kenara bırak bir an önce ağırlık çalış, boşlukları doldur.
188 boy için 110 göğüs-75-80 bel- 36-38 kol 65 bacak ölçüsüne eriş. sonra adonisi dert et. -
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Zayıfsın zaten, kas geliştirmek istiyorsan koşu ve yürüyüşleri bırak.
Bir önceki mesajdaki gibi koşular adonis bölgesindeki yağları eritmek için + kilo vermiyorum alamıyorum problemim bu
40 dakka yürüyüş + 80 dakka koşuyla kilo alamazsın zaten ne bekliyorsun. Ben de sana bırak bunları ki kas geliştirebilesin (kilo alabilesin) diyorum. Yeni başlayanlar beldeki 2 cm yağı yakmak için koşu da yapmayı düşünüyor ama bilmiyosunuz ki günlük aldığın kalori ihtiyacından azsa yağ yakarsın, fazlaysa (yeterli protein vs içeriyorsa) kas geliştirirsin. İkisini bir arada yapman çok zor. Adeta gram ayarıyla beslenmen lazım. O da senin vücut tipinde çok daha zor (ektomorf). Kas istiyorsan bulk yapacaksın.
Valla dostum arkadaş sakın alınmasın ama bir kaç gündür forumdaki genel VG başlığına bakıyorum. 15-18 yaş grubu arkadaşların çoğu tam tersini iddia ediyorlar. sanırım lisede artık havuz problemi göstermiyorlar galiba.
Bir de şu adonis kası olayı nedir arkadaş yaa... fight club filminden önce (28 yaşındayım) o kadar rockysi, rambosu, ikiz kanı gördü bu türk gençliği adonis madonis bilmezdi. Taki fight club girdi vizyona bir adonis kası muhabbeti başladı bitmedi...
Sivas'taki adam da adonis diyor Eskişehir'deki de...
Nice koçyiğitler kendilerine kıydılar...
-
quote:
Orijinalden alıntı: kuros
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: Awail111
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
Zayıfsın zaten, kas geliştirmek istiyorsan koşu ve yürüyüşleri bırak.
Bir önceki mesajdaki gibi koşular adonis bölgesindeki yağları eritmek için + kilo vermiyorum alamıyorum problemim bu
40 dakka yürüyüş + 80 dakka koşuyla kilo alamazsın zaten ne bekliyorsun. Ben de sana bırak bunları ki kas geliştirebilesin (kilo alabilesin) diyorum. Yeni başlayanlar beldeki 2 cm yağı yakmak için koşu da yapmayı düşünüyor ama bilmiyosunuz ki günlük aldığın kalori ihtiyacından azsa yağ yakarsın, fazlaysa (yeterli protein vs içeriyorsa) kas geliştirirsin. İkisini bir arada yapman çok zor. Adeta gram ayarıyla beslenmen lazım. O da senin vücut tipinde çok daha zor (ektomorf). Kas istiyorsan bulk yapacaksın.
Valla dostum arkadaş sakın alınmasın ama bir kaç gündür forumdaki genel VG başlığına bakıyorum. 15-18 yaş grubu arkadaşların çoğu tam tersini iddia ediyorlar. sanırım lisede artık havuz problemi göstermiyorlar galiba.
Bir de şu adonis kası olayı nedir arkadaş yaa... fight club filminden önce (28 yaşındayım) o kadar rockysi, rambosu, ikiz kanı gördü bu türk gençliği adonis madonis bilmezdi. Taki fight club girdi vizyona bir adonis kası muhabbeti başladı bitmedi...
Sivas'taki adam da adonis diyor Eskişehir'deki de...
Nice koçyiğitler kendilerine kıydılar...
Adonisi dert ettiğim yok zaten var bende :D
Benzer içerikler
- hindi füme zararlı mı
- spora 1 hafta ara vermek
- en iyi yulaf markası
- bolca hindi antibiyotik
- pirinç unu
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
