Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
İ
@İnanc7777
vefalı
En az 50 Mention'ı Yanıtladı
sporcu
En az 100 Spor Bölümü Mesajı Yazdı
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

2 takipçi
Özel Mesaj

Er
25 Ocak 2013
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
3 üye
Görüntülenme
Toplam: 11 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
İ
İnanc7777 (İnanc Demirörs) · Diğer harici bileşenler altına konu açtı. 11 yıl

Dj mixerinden anlayan varsa gelsin

Konuyu doğru yere mi açtım bilmiyorum ama en uygun burası gıbı gözuktu

Bugün elime ulaşan behringer djx 700 ü kurmak ıstedım ama pek beceremedım galıba anlayan bılen varsa yardım edebılır mı ?
pcye nasıl bağlarım
nasıl kullanırım bu sorularıma cevap lazım.
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
İ
İnanc7777 (İnanc Demirörs) · Konu Dışı altına konu açtı. 11 yıl

Dj mixerinden anlayan varsa gelsin

Selamın aleyküm arkadaşlar.

Bugün elime ulaşan behringer djx 700 ü kurmak ıstedım ama pek beceremedım galıba anlayan bılen varsa yardım edebılır mı ?
pcye nasıl bağlarım
nasıl kullanırım bu sorularıma cevap lazım.
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
İ
İnanc7777 (İnanc Demirörs) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Doğal protein almak.

Forumda hergün neredeyse tozlarla ilgili bir başlık açılıyor. Bundan şikayet edenler vardır aranızda.
Toz alıp kolay şişmek yerine uzun vadede daha sağlam şişin.

Şimdi normal yumurta içmek evet mideye zararlı ama bıldırcın yumurtası sağlıklı. Çocukluğumdan beri içerim birşey olmadı bugüne kadar.
Antreman sonrası 10 tane bıldırcın 1 veya 2 tane de normal yumurta içiyorum. yarım saat 1 saat arayla 4-5 tane haşlanmış yumurta yiyorum.
gece yatacağımda kazein yani uzun sürede sindirilen portein (Süt) içiyorum akşam yemeklerinde tavuk göğsü tüketiyorum. Alırsınız Light peyniri suyunu içersiniz alın size aynı whey proteini. Yanlış anlaşılmasın amacım tozları kötülemek değil. Sadece doğal yolları tercih etmem. bende kullandım 1 ay toz sonra doğal yollardan aldım. Ha yeni bir yöntem buldum geçen günlerde yağsız sütü dökün tencereye 1-2 kutu yada 3 kutu sonra kaynatın. kaynarken içine limon sıkın süt kesilsin. Ve sonuç ! istemediğiniz kadar lor peyniri ve peynir altı suyu hemde yağsız. :)

İyi forumlar. :)
25 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
İ
İnanc7777 (İnanc Demirörs) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

p90 Günlüğüm (GÜNCEL)

Ufak bir yanlışlık yapmışım. Sizden özür diliyorum p90 yerine p90x yazmışım. :)

Neyse o konu silinir belkide. Burdan yeniden açayım konuyu. :)


Bugün ilk günüm. Fazla yorulmadım sadece military press ve arnold press yaparken ha bide dumbelları yerden sırta çekerken yoruldum onun dışında herşey iyiydi.

İşte İlk günki ölçülerim ve fotoğraflarım;

http://d1303.hizliresim.com/17/t/lfzhn.jpg

http://d1303.hizliresim.com/17/t/lfzkz.jpg

http://d1303.hizliresim.com/17/t/lfzlc.jpg

http://d1303.hizliresim.com/17/t/lfzlq.jpg

http://d1303.hizliresim.com/17/t/lfzm0.jpg

Buda ölçüler.

http://d1303.hizliresim.com/17/t/lfzmh.jpg

Her 15 güne bir ölçüm yapacağım her 30 güne bir fotoğraf atacağım. :)

26.03.2013

Bugün 2.günüm. Cardio ve karın kasları için olan videoları yaptım. Tek yorulduğum yer zıplamalı yerler ayak tabanlarım acıdı biraz. :D

27.03.2013



3.gün. Arnold Press(Swimming Press) yaparken ve 7-7-7 şınav çekerken zorlandım onun dışında fena değildi.
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
İ
İnanc7777 (İnanc Demirörs) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Diyet Listem

Sabah Kahvaltısı

1 Bardak yağsız süt.
100 Gr Yulaf ezmesi (Bal ile karıştırıyorum)
6-7 tane zeytin
1 salatalık
Ton balığı veya fıstık ezmesini 1 dilim tam tahıllı ekmeğe sürüyorum.


Ara Öğün

Tuzsuz Badem
1 bardak yağsız süt


Öğle Yemeği

1 Kase yağsız makarna
Salata
Yoğurt
Varsa çorba


Ara öğün

Tuzsuz Badem
1 bardak yağsız süt


Akşam Yemeği
200 Gr tavuk göğsü
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 salatalık
1 domates
1 bardak yağsız süt

Not: Antreman sonraları 1 ölçek whey protein alıyordum ama 1 paket kaldı o bittikden sonra 200 gram tavuk göğsü 5 haşlama yumurta yarım saat sonra 10 tane bıldırcın yumurtası 1 saat sonra 2 bardak yağsız süt
Yanıt Yok Yanıtla Favorilere Ekle 0
İ
İnanc7777 (İnanc Demirörs) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

p90x Günlüğüm (GÜNCEL)

Bugün ilk günüm. Fazla yorulmadım sadece military press ve arnold press yaparken ha bide dumbelları yerden sırta çekerken yoruldum onun dışında herşey iyiydi.

İşte İlk günki ölçülerim ve fotoğraflarım;

http://d1303.hizliresim.com/17/t/lfzhn.jpg

http://d1303.hizliresim.com/17/t/lfzkz.jpg

http://d1303.hizliresim.com/17/t/lfzlc.jpg

http://d1303.hizliresim.com/17/t/lfzlq.jpg

http://d1303.hizliresim.com/17/t/lfzm0.jpg

Buda ölçüler.

http://d1303.hizliresim.com/17/t/lfzmh.jpg

Her 15 güne bir ölçüm yapacağım her 30 güne bir fotoğraf atacağım. :)
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
İ
İnanc7777 (İnanc Demirörs) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Bugün son antremanım. :)

Evet arkadaşlar bugün son antremanımı yapacağım. Pazartesi günü Allah'ında izni ile p90x e başlayacağım. Barfiks demirim henüz yok ama çekecek bir yer bulurum.
Bol şans dileyin arkadaşlar. :)
26 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
İ
İnanc7777 (İnanc Demirörs) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Vücut çatlakları

Bildiğimiz üzere bu sporla uğraşan kişileirn kilo almaları veya vermeleri gerekir aynı zamanda vücutta oluşan yeni kasların etkisyle linkteki gördüğünüz deri çatlakları oluşur.
http://www.enbir.com/xmlrpc/images/catlak-nasil-gecer.jpg

Aceba bu çatlaklar için bir çözüm yolu var mıdır?
14 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
İ
İnanc7777 (İnanc Demirörs) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Decline Press İçin Yeterli Zaman?

Alt göğüs çalıştırmak için yapılan bu decline press hareketini 6 aydan sonra mı yapmak gerekir ?
17 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
İ
İnanc7777 (İnanc Demirörs) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 12 yıl

Sırt Çekme Aparatı

6 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 11 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 11 yıl
Mesaj Sayısı: 1
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 296
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 33.639 (Bu ay: 368)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 1 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Diğer Sporların Gündemi
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız