Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
her sabah şınav
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Hacim alamazsın bence ama güç ve dayanıklılık artışı olur. -
quote:
Orijinalden alıntı: Amroth.
Hacim alamazsın bence ama güç ve dayanıklılık artışı olur.
normal antrenman programıma ekstra olarak yapıyorum da gerileme yaşatır diye korkuyorum ama çektiğim şınav sayısı git gide artıyor bide ben ne kadar güçlüysen o kadar hacimlisin diye düşünüyorum yanlışmı sonuçta kaslar güç sağlar yağlar değil. -
ben de her gece yatmadan önce şınav çekiyordum. 40+35+30+30 şeklinde. baya da zorluyordum kendimi. ama şimdi bıraktım 3 günde bir falan yapıyorum. doğrusu nasıl olmalı hiç bir fikrim yok. bilen biri aydınlatırsa gerçekten makbule geçer. -
bende hafatada 5 gün düzenli olarak çekiyorum. dar ve geniş olmak üzere 3 er set yapıyorum 3x15 geniş 3x15 dar yaklaşık 2.5 aydır yapıyorum.dar çekebilmek için şınav barı aldım . çok rahat .. neoldu ,üst göğüs toparlandı doldu. pm den resim atabilirim. ne oldu omuz genişledi ve güç kazandım..tavsiye ederim. -
quote:
Orijinalden alıntı: rendezvouss
bende hafatada 5 gün düzenli olarak çekiyorum. dar ve geniş olmak üzere 3 er set yapıyorum 3x15 geniş 3x15 dar yaklaşık 2.5 aydır yapıyorum.dar çekebilmek için şınav barı aldım . çok rahat .. neoldu ,üst göğüs toparlandı doldu. pm den resim atabilirim. ne oldu omuz genişledi ve güç kazandım..tavsiye ederim.
vg de yapıyor musun?
vg den sonra kasları dinlendirmek gerekiyor. o gün tekrar şınav çekince kasların toparlanmasını engelleyebilir diye düşündüm ama bilmiyorum gerçekten yararlı mı ya da zararı mı olur
-
evde ağırlık çalışıyorum 1 gün dinlenip 1 gün çalışıyorum dinlenme günlerimde bazen şınav çekiyorum arkadan 2 3 tane barfiks çekiyorum sonra yine şınav filan bunları dinlenme günümde yapmanın zararı olurmu yoksa etkisimi olur sizce? -
1 setle overtraining olmaz -
quote:
Orijinalden alıntı: 4hm3t.#
quote:
Orijinalden alıntı: rendezvouss
bende hafatada 5 gün düzenli olarak çekiyorum. dar ve geniş olmak üzere 3 er set yapıyorum 3x15 geniş 3x15 dar yaklaşık 2.5 aydır yapıyorum.dar çekebilmek için şınav barı aldım . çok rahat .. neoldu ,üst göğüs toparlandı doldu. pm den resim atabilirim. ne oldu omuz genişledi ve güç kazandım..tavsiye ederim.
vg de yapıyor musun?
vg den sonra kasları dinlendirmek gerekiyor. o gün tekrar şınav çekince kasların toparlanmasını engelleyebilir diye düşündüm ama bilmiyorum gerçekten yararlı mı ya da zararı mı olur
Vg yapiyorum.salona gidiyorum.ben cok yararini gordum. Sınav barı ile cekmek cok daha iyi dar sınav cekiyorum ust göğüsümü dar sınavla kuvvetlendirdim diyyebilirim. Genis sınavdada omuzu kuvvetlendirdim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
