Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Hergun body zararlimi?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda
https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
ne kadar zamandır çalışıyorsun? -
Kas geliştirmek istiyorsan kaslarını caliştirdiktan sonra dinlendirmelisin eyer böyle bir amacın varsa hergün aynı bölgeyi calişamassın bir program oluşturup onu günlere bölmelisin.
Eyer forumda kalmak cabuk yorulmamak istiyorsan hergün aynı bölgeyi hafif ağirliklarla cok tekrar yaparak calişabilirsin.
1 inci secenek kas geliştirip hacim kazanmak istiyorsan
2 inci secenek forum koruyup yaptığın her egzersizde cabuk yorulmamak uzun süreli dayanaklilik için 2 inci seceneği uygulayabilirsin.
Not:2 inci secenekte kesinlikle kaslarını zorlamaktan bahsetmiyorum hafif ağirlik cok tekrar yazdığımı tekrar belirtmek istiyorum, 1 ve 2 inci seceneği kariştirmaya kalkarsan overtraining yapmış olursun saygilar iyi forumlar. -
eskiden beri ancak 3 aydir ara evrmisdim. Vucudum guzeldi ama birakir birakmaz gobek yag bagladi. Asil amacim gobegi eritmek ama sirf diet yaparak ciliz gorunmek degil.quote:
ne kadar zamandır çalışıyorsun?
Overtraining in sonucu nedir? merak ettimde.quote:
Not:2 inci secenekte kesinlikle kaslarını zorlamaktan bahsetmiyorum hafif ağirlik cok tekrar yazdığımı tekrar belirtmek istiyorum, 1 ve 2 inci seceneği kariştirmaya kalkarsan overtraining yapmış olursun saygilar iyi forumlar.
Sanirim su sekilde yapacagim, Pazartesi Carsamba Cuma body, ara gunlerde sadece cardio. -
Eskiden beri demekle birşey anlaşılmıyor.Ay yada yıl şeklinde yazarsan daha iyi olur.
Kaslı bir vücut oluşturmak için 3 gün body bir gün tatil şeklindeki program standarttır. -
peki diyelim ilk gün pazu çalıştın ikinci gün sadece karın çalışırsın dünki kastığın kasları tekrar yormazsın böylelikle bir sorun olmaz değil mi -
Uzmanların hemfikir olduğu bir nokta var bu konu hakkında; antremanda çalıştırılan kası/bölgeyi 48 saat boyunca dinlendirmek gerekir.
Haftada üç günlük bir programda pazartesi - çarşamba - cuma günleri çalışmak sorun çıkarmaz. -
ideali üç gün çalışmaktır. zaten kasların çalışmak kadar dinlenemeye de ihtiyacı var. cardio çalışmıyorsan farklı kas gruplarını günlere dağıtarak çalışmanız faydalıdır. şahsen her gün body çalışmasına katlanamayacağımı düşünüyorum. ama sizin yarışmalara katılmak gibi bir düşünceniz varsa bilemem.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi october27 -- 15 Ocak 2010; 10:57:19 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
