öncelikle merhaba. tavsiye almak için yazıyorum :) yaşım 17 boy 184 kilom 85-87 şimdi soruma gelelim. bu sene ufaktan ygs çalışmaya başladım ama bir yandan da sosyaliğin kalması lazım :) malum sınavlar yaklaşırken çoğu eve kapanır (yüksek hedefleyenler) götü göbeği salar. bende böyle olmamak için sizden tavsiye almak istiyorum. daha fazla kilo almamak için ve ideal kiloya düşmek için neler yapılmalı?