Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Interval Koşu Programı Hakkında

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Amazon.com.tr: 2. Ürün %50 İndirimli promosyon https://www.amazon.com.tr/promotion/psp/A3B1PG4GV2I5FP 20 sa. önce paylaşıldı

Amazon.com.tr: : Tüm Kategoriler https://www.amazon.com.tr/b?node=16155782031 3 hafta önce paylaşıldı

Samsung 65QN85D 65" 4K Ultra HD Smart Neo QLED TV Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/samsung-65qn85d-65-4k-ultra-hd-smart-neo-qled-tv-53594536?magaza=smartman 22 sa. önce paylaşıldı

MERRELL SPEED Sweatshirt Erkek : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BHBNH3WB 21 sa. önce paylaşıldı

Instant Pot Akıllı Pişirici, 3 Litre Kapasite, Elektrikli Düdüklü, Yavaş Pişirme, Pilav Pişirme, Kızartma Modu, Yoğurt Hazırlayıcı, Buharlı Pişirme Ve Yemek Isıtma Özelliği, Paslanmaz Çelik/Siyah : Amazon.com.tr: Mutfak https://amzn.eu/d/33XAYJh 11 sa. önce paylaşıldı

Kahve Dünyası Kahve Dünyası 2'Si 1 Arada Klasik Hazır Kahve 40'lı Paket (12 Gr x 40 Adet) : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://amzn.eu/d/bLNV39o 6 sa. önce paylaşıldı

Next Start 4K : Amazon.com.tr: Bilgisayar https://www.amazon.com.tr/dp/B0CCW6K42T 6 ay önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

3
Cevap

0
Favori

1.122
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Interval Koşu Programı Hakkında | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

HakuninX

Çavuş

73 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çavuş": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

01 Mayıs 2014 17:17:16 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Selamlar,

Eski çalıştığım şirketin spor hocasından aldığım bir tavsiye ile 3 aydır aşağıdaki programla haftada 3 gün(pazartesi, çarşamba ve cuma) interval koşu yapıyorum. Bunun dışında bir spor aktivitem yok. Zamanım fazla olmadığından bir profesyonelden daha detaylı bilgi de alamadım. Bu programı genelde forumlardan araştırıp kendime uygun gördüğümü yaptım. 27 yaşındayım, 1.80 boyunda ve 100 kiloyum.(Hantal bir yapıda değilim sporu rahatlıkla yapabiliyorum) Spora başlamadan önce sanırım 105-106 gibi bir yerdeydim. Bu program hakkında bana tavsiyesi olabilecek veya daha farklı, efektif bir program önerebilecek var mı?

Programım Şu Şekilde;
0-8 dk 4 hızında
8-9 dk 7 hızında
9-12 dk 4 hızında
12-13 dk 7 hızında
13-16 dk 4 hızında
16-17 dk 7 hızında
17-20 dk 4 hızında
20-21 dk 7 hızında
21-24 dk 4 hızında
24-25 dk 7 hızında
25-28 dk 4 hızında
28-29 dk 7 hızında
29-32 dk 4 hızında
32-33 dk 7 hızında
33-36 dk 4 hızında
36-37 dk 7 hızında
37-42 dk 4 hızında

emir.ksk

Yarbay

9622 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 10.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"mekanın sahibi": En az 1.000 farklı günde DH'yi açtı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

01 Mayıs 2014 21:57:06

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

3 ayda 6 kilo mu verdiniz ?

eğer öyleyse beslenmeniz çok kötü onu düzeltin bence.

Bu mesaja 1 cevap geldi

Guest-005109EE3

Yüzbaşı

769 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"çok beğenilen": En az 10.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 7. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 5.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

01 Mayıs 2014 22:12:36

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

benim interval anlayışım
bir dakika 5 bir dakika 12 dir
hatta son 5 dakika 30 saniye 30 saniye yapıyorum da anca nabzı şaşırtabiliyorum

4 ve 7 ile nabız yüzü geçmez diye tahmin ediyorum

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Interval Koşu Programı Hakkında | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

kreatin bozulur mu
omuz genişliği kaç cm olmalı
fitness kilo aldırır mı
güray aydın hipertrofi
çift bölge antrenman programı
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR5
0,265
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3117