Karbonhidrat tozu kullanımı

Selamlar 1.5-2 senedir bazı kötü zamanlar yaşadım .boyum 1.73 kilom 62den 52.7 ye düştü . Tencereyle makarna ye pilava aban tarzı tavsiyeleri maalesef uygulayamıyorum .Olabildiğince yemeye çalışıyorum ama yanında karbonhidrat tozu kullanmak istiyorum. Bu konuda bilgili öneri verebilecek biri var mı .bu dediğim 1.5 2 sene önceydi zaten sporla gece cici bebe süt , 4 öğün yemek ile zirvem olan 62 yi görmüştüm ondan öncekş zirvemde 1 sene önce sporla çıktığım 61 di elimden geldiğince yiyerek maalesef kilo alamamıştım ama şuan zaten eski kiloma dönsem razıyım. Şimdi ben hangi marka karbonhidrat tozu kullanmalıyım işime yarar mı kiloma göre günlük ne kadar almalıyım yemekten kaç saat önce veya sonra almalıyım bu konuda beni bilgilendirebilecek birisi var mı?