Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
kardiyo ve ağırlık
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
yaptığınız sporda amacınız ne? önce bunu belirlenemeniz lazım..eğer hacim almak için çalışıyorsan dediğiniz kas gelişimi için olumsuz olacaktır..çalıştırdığınız kasları en az 24 saat dinlendirmeniz lazım ( göğüs, sırt, bacak gibi büyük kas grupları için bu dinlenme süresi 48-72 saat arasıdır).. eğer kuvvet ve kazanmak ve hızlı yağ yakımı istiyorsanız yine off günlerinizde antrenman yapmak yerine ağırlık antrenmanından önce kardiyo yapmanızı tavsiye ederim.. -
quote:
Orijinalden alıntı: cand_mag
yaptığınız sporda amacınız ne? önce bunu belirlenemeniz lazım..eğer hacim almak için çalışıyorsan dediğiniz kas gelişimi için olumsuz olacaktır..çalıştırdığınız kasları en az 24 saat dinlendirmeniz lazım ( göğüs, sırt, bacak gibi büyük kas grupları için bu dinlenme süresi 48-72 saat arasıdır).. eğer kuvvet ve kazanmak ve hızlı yağ yakımı istiyorsanız yine off günlerinizde antrenman yapmak yerine ağırlık antrenmanından önce kardiyo yapmanızı tavsiye ederim..
hocam teşekkürler güzel cevap oldu, şuan aslında amacım hacimlenmek ancak karnımda pelte kıvamında yağ var hani olağanüstü bi yağ birikimi yok orada ama yine de rahatsız ediyor beni. bu arada boyum 175 kilom 73, öncelikli amacım hacimlenmek, ozaman dediğiniz gibi antreman öncesinde yapmak
-
Kıdemli Çavuş
kullanıcısına yanıt
hemen hemen boy-kilo ölçülerimiz aynı..eğer sadece göbekte dediğin gibi 'hafif' yağlanma varsa kardiyoya bile gerek yok..ben şahsen 10 dakika eliptikte ısınıp 5-10 dakika açma- germe yapıp ısınıp ağırlığa giriyorum..orta seviye bi sporcu olduğum için yediklerimden dolayı bende de yağlanma var ama o yağlanmayı kardiyo yerine gerçekten ama gerçekten sert karın antrenmanlarıyla atıyorum..yaklaşık 2-2,5 aydır sıkı bi karın programı çıkardım..gözle görülür bi incelme var..nurtopu gibi de 2 tane baklava çıktı üstten 
-
cand_mag
kullanıcısına yanıt
teşekkürler o zaman ben de aynı şekilde yapayım, bel çevrem 85 cm, 80'in altında olsa çok mutlu olacağım -
quote:
Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş
3 güne bölünmüş programda bir gün antreman ertesi günü kardiyo yapılsa zararı olur mu?
Zararı olmaz. kardioyu ortalama 30 dak. yap , yediğine içtiğine dikkat et , kas yıkımına karşı önlemlerini al hiçbirşey olmaz.
kimileri clean bulk mu ne diyorlar galiba. -
quote:
Orijinalden alıntı: T-Dog
quote:
Orijinalden alıntı: Kıdemli Çavuş
3 güne bölünmüş programda bir gün antreman ertesi günü kardiyo yapılsa zararı olur mu?
Zararı olmaz. kardioyu ortalama 30 dak. yap , yediğine içtiğine dikkat et , kas yıkımına karşı önlemlerini al hiçbirşey olmaz.
kimileri clean bulk mu ne diyorlar galiba.
valla sağol hocam bisüre öyle deniyeyim ben
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
