Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Kas yapayım derken kilo alıp yağlanma korkusu, beslenme tavsiyesi ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://amzn.to/40CnvTY

Philips 2000 Serisi Islak ve Kuru Robot Süpürge, 2700 Pa Emiş Gücü, XU2000/10 : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam https://www.amazon.com.tr/dp/B0D67BYXQD 4 ay önce paylaşıldı

Coverzone Masaj Aleti Fırçasız Motorlu Derin Doku Kas Masaj Tabancası Masajı 24V Type-C Hızlı Şarj Girişli 4 Farklı Masaj Başlıklı F800 : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/dp/B0BQ3VXGKM 5 sa. önce paylaşıldı

Baseus Crystal Shine 100W 200 cm Type-C Şarj Kablosu : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0B46PHW14 5 sa. önce paylaşıldı

JBL Tour Pro 2, Wireless Kulakiçi Kulaklık, IE, Şampanya : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0C2ZNY1VY 6 sa. önce paylaşıldı

Düzenli Gelirini Getir | ING https://www.ing.com.tr/tr/sizin-icin/kampanyalar/duzenli-gelirini-getir-subat 9 sa. önce paylaşıldı

METRO TR - Şarküteri Ürünleri - Sayfa 1 https://kataloglar.metro-tr.com/sarkuteri-urunleri-katalogu/page/1 6 sa. önce paylaşıldı

https://www.n11.com/urun/huawei-matebook-d16-2024-i5-12450h-16-gb-512-gb-w11h-16-dizustu-bilgisayar-51035447?magaza=arcell https://www.n11.com/urun/huawei-matebook-d16-2024-i5-12450h-16-gb-512-gb-w11h-16-dizustu-bilgisayar-51035447?magaza=arcell 15 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

7
Cevap

0
Favori

1.107
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kas yapayım derken kilo alıp yağlanma korkusu, beslenme tavsiyesi ? | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

Altay.

Yüzbaşı

606 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

26 Ağustos 2020 20:52:09 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Herkese merhaba, geçen yıl yaptığım 6 aylık fitness'ın ardından tekrar spor salonuna başladım ve 1 ayımı doldurdum. Boyum 1.74, kilom 68,5. Bu 1 aylık süreçte 2 kilo verdim. Belden 4 cm inceldim, omuz ve kollarım da 1cm den fazla büyüdü. Beslenmeme de dikkat ettim ve aynaya baktığımda da kısa sürede değişimi görmeye başladım.

Ancak aklıma takılan bazı sorular var. Beslenmemi genellikle protein+karbonhidrat şeklinde ayarlamaya başladım. Yumurta+kepekli ekmek, tavuk,et+pilav,makarna,bulgur şeklinde gibi. Sormak istediğim her gün öğlen ve akşam pilav, makarna, bulgur gibi besinleri tüketmek kilo almama ve yağlanmama neden olur mu ? Antrenman yapmadığım off günlerde de pilav, makarna gibi karbonhidrat içeren besinleri öğlen ve akşam tüketmeli miyim ? Özellikle göbek ve kalça kısmımda yağlanmalar var, geçmişte kilolu olduğum için tekrar kilo almaktan korkuyorum o yüzden böyle bir şüphe oluştu ben de. Teşekkürler.. Sağlıklı günler..

ro0ot

Teğmen

202 Mesaj

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

26 Ağustos 2020 23:06:59

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Carb Cycling oneriliyor hocam:https://www.youtube.com/watch?v=leMp0y8MkLM&feature=youtu.be

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Bu mesaja 1 cevap geldi

Oliver Wood

Teğmen

229 Mesaj

"çok beğenilen": En az 1.000 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 4. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

28 Ağustos 2020 04:05:02

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Kalori miktarına dikkat ettiğiniz sürece çok problem olmaz ancak vücudunuz hızlı yağlanıyorsa öğle saatlerinde karbonhidrat tüketip akşam azaltıp yada almayabilirsiniz.

teacher47

Yarbay

10+

2011 Mesaj

"konu açıcı": En az 250 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

30 Ağustos 2020 10:28:35

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

ro0ot

kullanıcısına yanıt

bunun turkcesi yokmu

Bu mesaja 1 cevap geldi

Altay.

Yüzbaşı

606 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"müdavim": En az 1.000 mesaj yazdı. 3 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

30 Ağustos 2020 11:58:06 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Cevaplar için çok teşekkürler.. Dediğiniz gibi kalori miktarını aşmadan karbonhidrat tüketmeye devam ediyorum. Öğlen yeterli seviyede karbonhidrat aldıysam akşam ona göre daha az karbonhidrat tüketiyorum özellikle off günlerde..

ro0ot

Teğmen

202 Mesaj

"çok beğenilen": En az 250 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 2. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

30 Ağustos 2020 23:16:54

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: teacher47

bunun turkcesi yokmu

Google'da Carb Cycling beslenme tarzı hakkında birçok bilgiye ulaşabilirsiniz.

< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >

Yapay Zeka’dan İlgili Konular

Kilo verip Yağsız Kas yapmak mı yoksa Kas yaparken aynı zamanda yağ yakmak mı?

8 yıl önce açıldı

Kilo vermek için nasıl bir diyet yapmalıyım.

2 yıl önce açıldı

Kilo vermek için fitness yapıyorum ama diyet yapamıyorum

5 yıl önce açıldı

kiloluyken vüzut yapmakla,kilo verip vücut yapmak farklımı oluyor

11 yıl önce açıldı

KİLO VERİYORUM KİLO VERİRKEN DERİ SARKMASINDAN KORKUYORUM YARDIMCI OLUN

8 ay önce açıldı

Kilo Verme Durumum Nasıl? (Obez İçerir)

4 yıl önce açıldı

Daha Fazla Göster

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Kas yapayım derken kilo alıp yağlanma korkusu, beslenme tavsiyesi ? | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

gainer kilo aldırır mı
hindi füme zararlı mı
en iyi yulaf markası
ağırsağlam 5x5
dianabol nedir
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR4
0,516
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3216