Sabah 2-3 yumurtalı peynir zeytin yeşillik zeytin yağı vs. yedikten 1-2 saat sonra spora gidip ağırlık çalışırsam sıkıntı çeker miyim sizce ?
Öğlen bir öğün koymayıp(spordan sonra yoğurt yiyebilirim) akşamda et-tavuk-salata yağ ile beslenmeyi düşünüyorum.
Tek korkum deride sarkma olmaması.
177, 89 kg da ben sarkma yaşamadım. Boyun avantajı ile pek olacağını sanmıyorum. Karbonu azaltıp spor ile yavaş yavaş kilo verirsen sarkma olmaz.
Benzer durumdaydım çözümü ketojenikte buldum ama şuan inceleyince et tüketmeyi seven biri oldugum için Dukan diyetine baslayacagım. Keto ile 2 ayda 9 kg verdim. Google play kitaplarda Simin Seksener'in kitaplarını tavsiye edebilirim.
Sarkma yaşadın mi ?
Ağırlık antr yaptın mı ?
Ketoda başlarda aşırı hızlı kilo veriliyor diye biliyorum
Korkum o esnada deri sarkmaları yasanmasi
Sarkma degilde ciltte cizgiler cıktı. Suan ketojenik diyete devam + sıkılasmaya devam ediyorum. Cizgiler de azalmaya basladı
yeni mesaja git
Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz.Bir Daha Gösterme