Şimdi Ara

Ketojenik diyet ve ağırlık çalışması ?

Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir - 3 Masaüstü
5 sn
6
Cevap
0
Favori
482
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
0 oy
Öne Çıkar
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Ünv. sınav sürecinin de etkisiyle çok fazla kilo aldım.Şuan 100-102 kg arasındayım.Boy 1.81.

    Aşırı şişman görünmüyorum ama deri çatlakları vs. oluştu ve yağ oranım çok fazla arttı.Amacım 3 ayda 15 kg civarında kilo vermek.

    2-3 gün sonra spora başlıyorum.Ketojenik diyeti düşünüyorum ama deride sarkma yaşamak istemiyorum .

    Savaş cebecinin şu programını uygulamayı düşünüyorum
    Savas Cebeciyoutube
    Kilo verme Yağ Yakma Programı
    https://www.youtube.com/watch?v=jWgaTF-pILg&t=357s


    Sabah 2-3 yumurtalı peynir zeytin yeşillik zeytin yağı vs. yedikten 1-2 saat sonra spora gidip ağırlık çalışırsam sıkıntı çeker miyim sizce ?

    Öğlen bir öğün koymayıp(spordan sonra yoğurt yiyebilirim) akşamda et-tavuk-salata yağ ile beslenmeyi düşünüyorum.

    Tek korkum deride sarkma olmaması.







  • 177, 89 kg da ben sarkma yaşamadım. Boyun avantajı ile pek olacağını sanmıyorum. Karbonu azaltıp spor ile yavaş yavaş kilo verirsen sarkma olmaz.
  • Benzer durumdaydım çözümü ketojenikte buldum ama şuan inceleyince et tüketmeyi seven biri oldugum için Dukan diyetine baslayacagım. Keto ile 2 ayda 9 kg verdim. Google play kitaplarda Simin Seksener'in kitaplarını tavsiye edebilirim.
  • Sarkma yaşadın mi ?

    Ağırlık antr yaptın mı ?

    Ketoda başlarda aşırı hızlı kilo veriliyor diye biliyorum

    Korkum o esnada deri sarkmaları yasanmasi
  • Sarkma degilde ciltte cizgiler cıktı. Suan ketojenik diyete devam + sıkılasmaya devam ediyorum. Cizgiler de azalmaya basladı
  • 
Sayfa: 1
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.