KILO ALMAK İSTEYİPTE ALAMAYANLAR (ANA KONU) - KİLO ALMAK İSTEYENLER (5. sayfa)

quote:

Orijinalden alıntı: laair24426

quote: Orijinalden alıntı: cemali44 Arkadaşlar sizlere uzun yıllardır spor yapan biri olarak birkaç tavsiyem var Öncelikle bir hastanede detaylı muayene olun (zayıflığınızın türlü başka nedenleri olabilir örneğin parazit gibi) Vücudunuzu en iyi siz tanırsınız bu yüzden yapacağım önerileri kendinize göre uyarlayın Yukarıda bazı yorumlarda kilo almak için günde 10 browni yiyorum aburcubur yiyorum diyenler var sakınnn uzak durun Size kilo alma sistemini zayıflık ve şişmanlık durumlarının hastalık dışı neden gelişebileceğini basit bir kaç örnekle açıklıyayım Birincisi aynı yemeği yiyor aynı işi yapıyor fakat arkadaşınız kilo alıyor siz almıyorsunuz. Tekrar ediyorum hastalıklar hariç olmak üzere kimsenin metabolizması kimseye benzemez kimisi 0 fiziksel aktivite ile sadece yaşamak için günde 1100kaloriye ihtiyaç duyarken kimisi 1600 kaloriye ihtiyaç duyar. kimi insan yemeği çok çiğner kimisi az kimisi yemekten sonra hemen ayağa kalkar kimisi saatlerce oturur kimisi sigara içer ( uyarıcı etkisiyle metabolizmayı anlık hızlandırır ) kimisi alkol alır vsvsvs kilo almak isteyen arkadaşlara tavsiyelerim öncelikle spora başlamaları çünkü yağdan oluşan bir kiloyu hiçbiriniz istemezsiniz salonlara vaktiniz yoksa evde birkaç dumbel ve bar a ihtiyacınız olabilir bunlar olmadan olmazmı olur ama tavsiyem bu yönde protein ağırlıklı beslenmeleri (bir çok sitede besinlerin değerlerinin tablosunu bulabilirsiniz) yağlardan uzak durmalarrı abur cubur kesinlikle yasak (vücut yağı çok kolay depolar hemde en istemediğimiz yerlerde) öğünleri kendilerine göre ayarlamaları ve mutlaka ara öğünler yapmaları gece yatmadan önce vücudu beslemeleri (fındık-fıstık yada süt süt zor sindirilir mideyi oyalar sabaha kadar :) çerez tavsiyemdir ) çünkü vücut sanıldığının aksine gecede enerji harcar hemde iyi derecede saçma ve kime yazıldığı belli olmayan diyetlerden uzak durun dediğim gibi kimsenin metabolizması kimseye benzemez yemeği birden arttırmayın kalorinizi hesaplayarak kademe kademe arttırın daha yüzlerce şey geliyor aklıma ama sayfalar alır sizde okumaya sıkılırsınız özel durumlarınıza pm den cevap verilir elimden geldiğince yardımcı olurum

usta ben cok yiyerek 60 kiloya cikmistim. Boy 1,80. Dumbell aldim evde iki hafta calistim 57 kiloya dustum :S simdi tekrar dumbelli biraktim. Insallah gene 60a cikarim.

quote:

Orijinalden alıntı: cemali44

ben 175 boyundayım 78 kiloyum
27 yaşındayım 13 yaşımdan 25 yaşıma kada taekwondo yaptım sonra 1 yıl ara verdim ve devamında fitness e başladım
geçtiğimiz yıl 57 kiloydum şuanda gayet fit ve dolgun bir vücudum var emin olun bende sizin gibiydim sürekli problem ederdim çok çelimsiz duruyordum (enazından bana öyle geliyordu) mesleğim gereği (polisim) vatandaşın gözü ilk beni kesiyordu
insanda ister istemez psikolojik etkileri var ama azmettim başardım
size yardımcı olmayı çok isterim

quote:

Orijinalden alıntı: Akeneton34

quote: Orijinalden alıntı: spelty hocam yapıştır beni 185 boy 75 kilo

Dostum sen normalsin
Konu güncellendi.
Yarın konuya yararlı bilgiler eklicem.

quote:

Orijinalden alıntı: Shqiponje Madhe

quote: Orijinalden alıntı: spelty hocam yapıştır beni 185 boy 75 kilo

Sen niye kilo almak istiyorsun kilon gayet iyi.

quote:

Orijinalden alıntı: Akeneton34

(27/05/11)
Forum olarak bu konuya gercekten cok buyuk ihtiyac var.
Forumda benim gibi ve benim gibi dusunen cok fazla forum uyesi var.
Yas 18. Boy 188, kilo 67. Nerden baksaniz 5-10 kg arasi almam gerekiyor. Gercekten dengeli besleniyorum, ama surekli 67-70 arasinda seyrediyorum. Cok zayif gostermiyorum ama iyi de gostermiyorum.
Cok yuruyorum malesef. Gunde ortalama 4 km'ye yakin yuruyorum.
Napabilirim? 1 haftaya ise baslayacagim, gunde 10 saat ayakta ve hareketli olacagim.
Hedefim yaz sonuna kadar(eylul sonu) 75 kiloya yaklasmak. Zor biliyorum. Bunun icin neler yapabilirim, nasil ve ne kadar beslenmeliyim. Ilac kullanmak istemiyorum fakat gerekli olursa kullanirim. Spor salonuna gitmemi onerir misiniz?

---

Akeneton34 = 188 cm - 67 kg
Iamoscarmike = 176 cm - 61 kg
Mialonde =
Shinku = 182 cm - 70 kg
Properties =
kovadogs = - 54 kg
tylerdurden10 = 183 cm - 60 kg
bymeister1 = 174 cm - 52 kg
El_Niko = - 45 kg
daemon400 = 185 cm - 65 kg
Altaïr Ibn-La'Ahad = 181 cm - 52 kg
lev@ = 184 cm - 58 kg
saasc = 183 cm - 63 kg
DarknessFace = 188 cm - 55 kg
377 = 170 cm - 50 kg
imparatorlak = 181 cm - 65 kg
tnng38 = 180 cm - 60 kg
un momento = 185 cm - 60 kg
VICTOR 23 =
_Discursive =
Omq = 174 cm - 55 kg
Kırmızı Pervane = 170 cm - 53 kg
Egzap = 186 cm - 60 kg
Ch4ylak = 181 cm - 64 kg
Andy Dufrense =
CemalBahar = 176 cm - 67 kg
Hybrid Theory* = 183 cm - 64 kg
qabRiéL = 185 cm - 55 kg
Allâme = 183 cm - 68 kg
Anectodhe= 182 cm - 68 kg
oys14 = 180 cm - 70 kg
Feint-TR = 182 cm - 55 kg
Deep Rex = 180 cm - 63 kg
Seank = 184 cm - 62 kg
Baaddin = 181 cm - 62 kg
wantedlord2 = 175 cm - 58 kg
spelty = 185 cm - 75 kg
Fatih7823 = 183 cm - 68 kg
4Ever Alone = 180 cm - 60 kg
Tuğberk. = 178 cm - 55 kg

---

quote:

Orijinalden alıntı: blacktox55

quote: Orijinalden alıntı: cemali44 ben 175 boyundayım 78 kiloyum 27 yaşındayım 13 yaşımdan 25 yaşıma kada taekwondo yaptım sonra 1 yıl ara verdim ve devamında fitness e başladım geçtiğimiz yıl 57 kiloydum şuanda gayet fit ve dolgun bir vücudum var emin olun bende sizin gibiydim sürekli problem ederdim çok çelimsiz duruyordum (enazından bana öyle geliyordu) mesleğim gereği (polisim) vatandaşın gözü ilk beni kesiyordu insanda ister istemez psikolojik etkileri var ama azmettim başardım size yardımcı olmayı çok isterim

yardımcı ol bize albayım

quote:

Orijinalden alıntı: kratosburaq

Sanırım yazın 3 ay bodye gitmek kilo aldırmaktan ziyade vücudu toparlar. Onun üzerine devam edincekas olarak kilo kazanırız. Beni de yaz bari 177 cm - 53 kilo