Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mertumutguven -- 20 Haziran 2017; 23:19:53 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
KİLO, BOY ve KAS AĞRISI HISSETMIYORUM ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Güncel +
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Güncel
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
mertumutguven
kullanıcısına yanıt
program ad ne knk
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam ile beraber hazırladık isim yok ama şu sıralar lazar angelov programını kullanmayı düşünüyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mertumutguven -- 21 Haziran 2017; 19:35:4 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: mertumutguven
Hocam ile beraber hazırladık isim yok
Yukarida fotografini attigin kalorini vs. hesaplayan programin adi nedir ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Redible
kullanıcısına yanıt
FatSecret bilgiler %100 doğru değil ama
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: mertumutguven
Hocam ile beraber hazırladık isim yok ama şu sıralar lazar angelov programını kullanmayı düşünüyorum
Lazar'ın beslenme ve kür programınıda kullanıcak mısın peki hocam? -
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: mertumutguven
Hocam ile beraber hazırladık isim yok ama şu sıralar lazar angelov programını kullanmayı düşünüyorum
Lazar'ın beslenme ve kür programınıda kullanıcak mısın peki hocam?
Sanırım hayır adam fitness model vucud yağ oranı %5 de tutuyor normal bir insana göre riskli bir değer ama çok bi fark yok sadece protein tozu almıyorum şimdilik
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mertumutguven -- 21 Haziran 2017; 22:48:29 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: mertumutguven
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: mertumutguven
Hocam ile beraber hazırladık isim yok ama şu sıralar lazar angelov programını kullanmayı düşünüyorum
Lazar'ın beslenme ve kür programınıda kullanıcak mısın peki hocam?
Sanırım hayır adam fitness model vucud yağ oranı %5 de tutuyor normal bir insana göre riskli bir değer ama çok bi fark yok sadece protein tozu almıyorum şimdilik
bunu bilmene sevindim hocam. başlangıç seviyesi antrenman programlarına bak, direk lazarınkini uygulama, ha lazar bench press, incline dumbell fly yapıyordur okey.. fakat programlarını sen ayarla
-
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: mertumutguven
quote:
Orijinalden alıntı: DevrimSeven60
quote:
Orijinalden alıntı: mertumutguven
Hocam ile beraber hazırladık isim yok ama şu sıralar lazar angelov programını kullanmayı düşünüyorum
Lazar'ın beslenme ve kür programınıda kullanıcak mısın peki hocam?
Sanırım hayır adam fitness model vucud yağ oranı %5 de tutuyor normal bir insana göre riskli bir değer ama çok bi fark yok sadece protein tozu almıyorum şimdilik
bunu bilmene sevindim hocam. başlangıç seviyesi antrenman programlarına bak, direk lazarınkini uygulama, ha lazar bench press, incline dumbell fly yapıyordur okey.. fakat programlarını sen ayarla
Lazar angelov programını ile kendi hocam ile uyguladığım program arasında pek fark yok :) tabi biraz daha basit program 1-2 ay böyle devam ederim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
o yağ oranını %10-16 arasına çekmezsen bi kaç ay spor yapar sonra bırakırsın
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
10 günlük adamda ağrı yoksa sıkıntı var demektir inim inim inlemen gerekirdi formlara dikkat et ve ağırlıkları arttır derim. Ayrıca beslenmen çok özensiz iyi bir beslenme planın yoksa o yağ oranını 15 ve aşağısına çekemezsin dolayısıylada bulka giremezsin bu yağ oranı ile bulk yaparsan çok yağlanırsın sonra sıkıntı yaratır. Ben bu beslenmeyle böyle yürürüm diyorsan hiç bir sonuç alamaz 2 3 ay sonra bırakırsın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: semavi7
10 günlük adamda ağrı yoksa sıkıntı var demektir inim inim inlemen gerekirdi formlara dikkat et ve ağırlıkları arttır derim. Ayrıca beslenmen çok özensiz iyi bir beslenme planın yoksa o yağ oranını 15 ve aşağısına çekemezsin dolayısıylada bulka giremezsin bu yağ oranı ile bulk yaparsan çok yağlanırsın sonra sıkıntı yaratır. Ben bu beslenmeyle böyle yürürüm diyorsan hiç bir sonuç alamaz 2 3 ay sonra bırakırsın.
%19 de şuan
BOY :176
Boyun 37
Bel cevresi:87
Fitness gitmeden 1 ay önce cömelme, mekik,şınav tarzında hareketler yapıyordum ama ağrı olmaması beni endişelendirdi :( 1.5 yıl önce fitness gittimde her yerim tutulmuştu burda azıcık bir ağrısı var
Edit :yağ oranı vucud anladım hocam zeytin yağı kullanıyorum ve yağlı bişey yerken misal sucuk yağını piştikten sonra kağıt havlu ile alıyorum program bunu belirtemiyorum
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi mertumutguven -- 23 Haziran 2017; 0:26:53 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
