Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

kilo ve karın kası

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Varta Power Bank Energy 20000 mAh : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B08G96F4ZF 2 gün önce paylaşıldı

Einhell TE-CD 18/40-1 Li (2x1,5 Ah), Akülü Vidalama : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B086N681N9 2 yıl önce paylaşıldı

Phılıps Spn7040wa Akım Korumalı Priz 4'lü 2m 600j Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/philips-spn7040wa-akim-korumali-priz-4lu-2m-600j-47484698 11 sa. önce paylaşıldı

Vaseline Nemlendirici Jel Original 100 ml : Amazon.com.tr: Bebek https://www.amazon.com.tr/dp/B07L7QMZP4 2 yıl önce paylaşıldı

IKEA 365+ paslanmaz çelik 20 cm şef bıçağı - 10283522 | IKEA https://www.ikea.com.tr/urun/ikea-365--paslanmaz-celik-20-cm-sef-bicagi-10283522 geçen yıl paylaşıldı

Migros Sanal Market: Online Market Alışverişi https://www.migros.com.tr/migros-turk-somonu-fume-100-g-p-121ceb5 6 ay önce paylaşıldı

Karali Premium Filiz Dökme Siyah Çay, 1 Kg : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B07LBS1NCD 11 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

6
Cevap

0
Favori

955
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> kilo ve karın kası | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

soulwarrior

Teğmen

244 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"geek": En az 100 teknoloji forumu mesajı yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

03 Ocak 2020 16:41:56 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Merhabalar, ben 23 yaşında 67-68 kiloda biriyim, sanırım vücut tipim tam emin olmamakla birlikte Mezomorf. benim amacım çok fazla büyümek değil, amacım plaj vücudu dedikleri vücuda ulaşmak. yani plaj vücudundan kastım biraz parçalı ve karın kasları belirgin bir vücut. bu arada yağ oranımda %11.1 falan. halihazırda spora gidiyorum zaten. benim bu durumda kilomu almam lazım, yoksa sadece karbonhidrat ve protein ile kilomu koruyup ağırlıkmı çalışmam lazım ? bulk gibi işlere de girmek istemiyorum. Kilo almadan karın kaslarım çıkarmı bu yağ oranıyla ve nasıl bir antreman programı izlemeliyim yardımcı olursanız sevinirim. ayrıca yağ oranımı düşürmelimiyim ve karın kası için nasıl bir çalışma programı önerirsiniz.

Edit : boyumu yazmamışım boyum da 1.74 veya 1.75 olması lazım

< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi soulwarrior -- 3 Ocak 2020; 16:49:21 >

grken

Teğmen

200 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sporcu": En az 100 spor bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

03 Ocak 2020 21:52:32

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

yağ oranın düşük zaten karın kaslarını daha da belirgin hale getirmen lazım...ve bence "plaj vücudu dediğin şey için kilo alman lazım

Bu mesaja 1 cevap geldi

soulwarrior

Teğmen

244 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"geek": En az 100 teknoloji forumu mesajı yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

04 Ocak 2020 00:44:27 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

quote:

Orijinalden alıntı: grken

yağ oranın düşük zaten karın kaslarını daha da belirgin hale getirmen lazım...ve bence "plaj vücudu dediğin şey için kilo alman lazım

peki ortalama kaç kilo olmam lazım ve karın için çalışılacak hareket ağırlıklamı olmak zorunda ve önerebileceğin karın hareketleri varmıdır ?

Bu mesaja 1 cevap geldi

grken

Teğmen

200 Mesaj

"konu açıcı": En az 100 konu açtı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"sporcu": En az 100 spor bölümü mesajı yazdı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"teğmen": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

05 Ocak 2020 00:00:23

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

soulwarrior

kullanıcısına yanıt

onun için bir şey demek güç ama vücudun dolsun biraz...plank leg raise eğimli mekik yoğun bacak antrenmanı da karnı geliştiriyor

Bu mesaja 1 cevap geldi

soulwarrior

Teğmen

244 Mesaj

"çok beğenilen": En az 500 beğeni aldı. 7 seviyeli bu başarı rozetinin 3. seviyesine sahip.

"vefalı": En az 50 mention yanıtladı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"gececi": En az 100 farklı gece DH'ye giriş yaptı. 1 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

"geek": En az 100 teknoloji forumu mesajı yazdı. 4 seviyeli bu başarı rozetinin 1. seviyesine sahip.

Tüm Başarılarını Gör

05 Ocak 2020 02:57:27 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

grken

kullanıcısına yanıt

anladım teşekkürler :D

yeni mesaja git

Yeni mesajları sizin için sürekli kontrol ediyoruz, bir mesaj yazılırsa otomatik yükleyeceğiz. Bir Daha Gösterme

Sayfa: 1

Cevapla

Hızlı Cevap

Mesajım Bulunsun

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> kilo ve karın kası | DonanımHaber Forum

Benzer içerikler

günde 1 ölçek protein tozu zararlı mı
genetik kalın bacaklar nasıl incelir
rimobolan nedir
nestle resource protein zararları
sporcu pirinci
ev tipi koşu bandı

Reklamlar

Bu sayfanın

Mobil sürümü

Mini Sürümü

BR5
0,695
1.2.165

Reklamlar

Mesaj linki kopyalandı.

Bir sorun oluştu.

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »

Donanım Sponsoru: incehesap.com

Bu sayfanın mobil sürümü / mini sürümü

Version: 1.2.3124