Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Kilo vermek, göbek eritmek
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Hatunları dinle, ama beslenme konusu hariç.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yaptığın egzersizler karın eritmez. Kalori açığı bırakıp yavaş yaval kilo ver. Beslenme olarak protein yüksek brslenirsen kas kaybın az olur
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
srcnsfc
S
kullanıcısına yanıt
Karın eriten egzersiz yok zaten. Ben kilo verip yağ yakmak istiyorum. Bu oluncada göbek eriyor zaten. Nabızın yükselmesi, büyük kas grubu çalıştırma falan kilo vermeye faydalı deniyor. İlla kardiyo hareketleri lazım mı? 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yaptığım her egzersiz sonuçta kalori harcıyor. Kilo vermene yardımcı olur ama normal egzersizler de 100 harcıyorsun kardiyofa 300 400 olur daha hızlı vermeni sağlar
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
srcnsfc
S
kullanıcısına yanıt
Anladım hocam teşekkürler.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben 3 ay focus T25 yapmıştım. Hiit tarzı olduğundan daha fazla kalori yaktırıyor. Tabi beslenmeyi de iyi düzenlemek lazım.
Bu tarz evde çalışılabilecek birçok programı biliyorum. Bana göre en motive edici olan Focus T25 olmuştu.
Normalde kolay kilo alan zor veren bir yapım olduğunu düşünüyorum. Ancak bu antrenman ile kaslar biraz eriyor tabi. Çokta proteine önem vermedim.
Bu aralar tekrar salıp yağlandım tekrar başladım. Bir ara evde ağırlıklarla çalışmaya başlamıştım. O zaman kaslarımın daha geliştiğini fark ettim.
Yani bu tarz home fitness programlar iyidir güzeldir ama tabi ağırlık gibi olmuyor bana göre. Ama ağırlık olmasa bile yapılabilecek çok hareket mevcut. Bahane üretmekten iyidir.
Barfiksin falan varsa çok iyi olur bu arada. Direnç lastikleri çok pahalandı keza ağırlıklar da öyle :(
Hatta şöyle bir konu açmıştım.
https://forum.donanimhaber.com/evde-saglikli-spor-programlari-home-fitness--125079409
-
Egzersiz ile kilo vermekten ziyade beslenmeye ağırlık verip egzersizi destek için yapmalısınız. Caloric deficit kilo vermedeki tek şarttır. Ne yazık ki yaptığımız egzersiz ile aman aman kaloriler yakılamamakta. Günde 6-7 saat bisiklet süren biri olarak beslenmenin çok daha ön planda olduğuna şahidim.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
