Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kondisyon koşu
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Cevap verecek yok mu? -
Nerede koştuğun önemli değil önemli olan terleyerek tempolu koşman -
bunu merak ediyordum teşekkür ederim -
meraba ben koşu bandındada ormandada cok kostum, hala her sabah ormanda 1 saat yavas tempo kosuyorum (10km civarı), koşu bandında orta tempo en fazla 30 dakika dayanabiliyorum ancak ormanda yanima su alirsam 2 saat bile kosarim.
bence ormanda kosmalisin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
jekssg
J
kullanıcısına yanıt
Vay anasını cevaplara bak neyse. Öncelikle ağır şiddetli koşu yapıcaksan bi nabız ölçer al yapmaya çalıştığın şey direnç üzerine ve kalp atışını kontrol etmen gerekir dışardada koşsan koşubandında da
koşsan aynı şekilde onu takman lazım ikinci olarakta speed interval yap yani hızını bir hızlı bir yavaş yapıcaksın 220-yaşından bulduğun maksimum kalp atışın bunun %90 ının üzerine çıkmayacaksın %90-%80 yada %80-%60 şeklinde nabzını ayarlayıp bir artırıp bir indiriceksin bunuda 1-1 2-1 3-1 şeklinde yapabilirsin yani 2 dakika az nabız 1 dakika yüksek nabız gibi; uzun süreli koşucaksan doğru posture,koşu sonrası masaj gibi şeylerede dikkat etmen gerekebilir.Bu koşuyu sırf spor için yapıyorsan bence yapma dizlerine yazık onun yerine kısa kardiyo artı ağırlık çalışıp daha sağlıklı bir vucudun olabilir -
Ben önceden de spor yaptım fakat sakatlanınca bırakmak zorunda kaldım yaz yaklaşıyor ve kondisyon kazanmam lazım birkaç sebepten dolayı koşu ile eskiden koşu bandında koşarken interval yapıyordum dedigin gibi ama asıl sorum benim mesela temiz hava da koşarken yoruluyorum ağrı giriyor ama koşu bandında çok zor öyle oluyor ben koşu bandında 1 ay çalışsam mesela günü geldiğinde temiz hava da koşsam o ilk gün ki gibi yorulup yarı da bırakırım diye korkuyorum
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- damar yolu açıldıktan sonra damar şişmesi nasıl geçer
- eczanelerde satilan beyaz saç giderici
- estrogenolit nedir
- pulcet kullananların yorumları
- mustafa sarıkaya kütahya yorumlar
- bayağı engerek
- ateş ölçer tavsiye
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- bol boxer giymek zararlımı
- parmakla tansiyon ölçme
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
