Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kütle alımında kalori

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
3
Cevap
0
Favori
424
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaşlar,

    Ben 21 yaşındayım boyum 1.85 kilom 82 fakat az yağlı bir vücuda sahibim. Yağ oranım %14,5. Birçok kaynağı araştırdım ve araştırdığım kaynaklar doğrultusunda yağ yakarken kütle almanın mümkün olmadığını öğrendim. Yani yaktığımız kalorinin üstünü almamız gerekiyormuş. Full body workout yapmayı düşünüyorum. Fakat günde 4000'e yakın kalori almak pek mümkün değil gibi bunu nelerden sağlayabilirim. Fotoğrafımı da gönderiyorum bana bir yol gösterir yardımcı olursanız çok sevinirim. Şimdiden ilginize teşekkür eder, iyi çalışmalar dilerim.

    Fotoğraf :http://tinypic.com/r/s5vfy1/8







  • Kalori sayma bence. Günde 4 veya 5 öğün doyana kadar TEMİZ ye. Kaliteli karbonhidrattan korkmadan ye. Eğer istediğinden hızlı kilo alıyorsan kardiyo yap veya antreman yoğunluğunu arttır yemeni azaltma.
  • cangk kullanıcısına yanıt
    Hocam kaloriyi doldurmak için tahin helvası abartı kuruyemiş vs. koydum bir de bunların yanında 1.8 kg yersem 3300 kaloriyi tamamlıyorum
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız