Arkadaşlar öncelikle değerli yorumlarınız için şimdiden teşekkür ederim.
Evde 22 kg dumbel setim var 2 barlı.
Boyum 1,72 yaş 31 kilo 87 ve sırf göbek diyebiliriz. Setleri epey uzun yapabilirim,tabi kastan önce ilk hedefim kilo vermek verirken ise kas kaybını minimum tutup yağ yakmak. Lütfen 1 haftalık bir program ve beslenme programı önerirseniz çok makbule geçer.Forumu epey inceledim ama arkadaşlar ya çok zayıf yada çok genç.Bir türlü kendime uyarlayamadım. Zahmetleriniz için çok teşekkürler. Klavyedeki elleriniz ve parmaklarınız dert yüzü görmesin.
üstteki blog benim.. alttaki de yeni açılmış.. p90x i bitiren değerli bir arkadaşımız. gayet güzel sonuç almış incelemeni tavsiye ederim. iki blogta da program ve beslenme hakkında yeterli bilgiye sahip olacaksın.
dambıl ve barfiks aleti yeterli oluyor programı uygulamak için. dambıl setin zaten varmış birde barfiks demiri alarak bu programı uygulayabilirsin. elinden geldiğince yağsız ve şekersiz beslenmeye dikkat et. bol bol protein ağırlıklı beslen. protein ağırlıklı yiyecekleri internetten araştırarak bulabilirsin.
üstteki blog benim.. alttaki de yeni açılmış.. p90x i bitiren değerli bir arkadaşımız. gayet güzel sonuç almış incelemeni tavsiye ederim. iki blogta da program ve beslenme hakkında yeterli bilgiye sahip olacaksın.
dambıl ve barfiks aleti yeterli oluyor programı uygulamak için. dambıl setin zaten varmış birde barfiks demiri alarak bu programı uygulayabilirsin. elinden geldiğince yağsız ve şekersiz beslenmeye dikkat et. bol bol protein ağırlıklı beslen. protein ağırlıklı yiyecekleri internetten araştırarak bulabilirsin.
çok teşekkür ederim üstadım.çok yararlı oldu.
Reklam icin tesekkur ederim :-) Amacimiz isteyen herkese sonuna kadar yadim etmek.
www.p90xtr.com hergun katilimcilari ile guncellenen bir site.
Sevgili Lookout, siz de dilerseniz Blog Bolumu'nde P90X ile ilgili degerli yorumlarinizi ve tecrubelerinizi paylasabilirsiniz.