Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Max 5 6 hareket yapabiliyorum
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ben kendim de bunu farkettiğim de doktora gitmiştim ve fıtık başlangıcı olduğunu söylemişti çok zorlayan hareket yaptığım da buz gibi kesiliyordum belki bundan olmaya bilir ama bi gözükmeni isterim
-
Yeni başladıysan normaldir, vücut zamanla adapte olur.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Antrenman öncesi beslenmene, uyku düzenine dikkat et. Ek olarak antrenmandan önce ısınma hareketlerini eksik etme su içmeyi ihmal etme. Sigara içiyorsan bırak.
-
Carlion
kullanıcısına yanıt
hepside düzgün maşallah
sigara yok
spor öncesi 2 3 saat önce karb alıyorum
uyku yeteri kadar alıyom
ısınma olarak bir çok kişinin yaptığı gibi ilk başladığım hareketi 2 set hafif yapıp öyle başlıyorum
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
makavel1
kullanıcısına yanıt
ne zamandır spor yapıyorsun ? genel olarak spor performansın nasıl body ye özel bir sorun mu yoksa yüzme olsun koşu olsun futbol olsun bu tür sporlardada çok çabuk yorulma oluyor mu ?
-
Carlion
kullanıcısına yanıt
evet bildiğim kadarıyla hemen yorulurdum ama sporda yaptığım 5 6 harekette az değil yine iyi terliyorum yani genelde 8 10 hareket yapıyorlar
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
makavel1
kullanıcısına yanıt
Vucut zamanla alışır merak etme,ilk zamanlar zor gelir ama sakın kendini zorlama,kapasiten ne ise onu yap,zorlamak ve bir an önce sonuca gitmek hatadır,vucuduna kalıcı zararlarda verebilirsin..
-
erdote
kullanıcısına yanıt
mesela ne kadar zaman?
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
Zamanla alışırsın, saçları kes
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
5 yıl oldu da...
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
makavel1
kullanıcısına yanıt
Hocam fotoğrafta 5 yıllık vücut yok , muhtemelen düzensiz yaptınız ve sonuç alamadınız. Spordan önce kahve içmek performansı arttırır. Mümkünse filtre kahve için. Muz veya ananas yemekte bu konu da etkilidir. Isınmak için youtube da videolar var onları uygulayabilirsiniz, dinlenme süreleri de önemli tabi, minimum 1 dk zorlayıcı hareketler de 2 dk dinlenebilirsiniz. Enerjik hissetmiyorsanız kan değerlerinizi ölçtürün demir eksikliği vs olabilir. Doğru programla çalıştığınızdan emin olun. 5-6 hareket muhtemelen yeterlidir zaten. Daha çok set daha verimli olacak diye bir şey yok zaten. Daha çok araştırıp problemlerinizi nasıl çözersiniz öğrenmeye çalışın. Sorun aynı ama nedeni bir çok sebep olabilir. Instagram kullanıyorsanız dogancp ve alialperergin sayfalarını öneririm.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
linkorn
L
kullanıcısına yanıt
şuan aklımdaki cigerlerimi test ettiricem acaba yiyip içtiklerimi kullanamıyor mu diye
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
makavel1
kullanıcısına yanıt
Kardiyo yapmıyorsanız bu da çok büyük etken bu konu da. Kardiyo vasküler kapasiteyle de alakalı olabilir.
< Bu ileti Android uygulamasından atıldı > -
5 yıl düzenli yaptığınıza inanıyorsanız gerçekten fotoğrafa bakınca bir problem var gibi bir yerlerde.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
