Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Nasıl Kas Yaparım Program Önerisi
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
evde biraz zor öle ahım şahım bi kas yapmak ben zayıflamak için günde 150 mekik çekiyorum 6kg lık dambıllada günde 200 indir kaldır yapıyorum kollarda gözle görülür gelişme oldu ama karın bölgesinde bi değişiklik olmadı zaten benim amacım kilo vermek 2-3 kilo versem yeter. -
Hımm bende ahım şahım istemiyorumda yanı böle kilo vermek amacım kas ypkmk 
Önerileri beklıyorum
-
Yardım etmeyın sizzzzz siz sizi gidi sizi 
-
Umutsuz vakalar 
-
yaşın kaç -
15 ne oldu ergenlık ypıcksn yürüü bebe -
Uzman tvden bulabilirsin -
Teşekkür ederim adem biraz olsada bilgilendim -
uzman degilim ama bir program şeklinde yazayım;
ilk olarak şınav çek artık kaç çekebiliyorsun kişiden kişiye degişir gittikçe arttırırsın
sonra mekik çek mekigi tek seferde yapıp bitirme set şeklinde yap örn:60tane çekiceksin 20tane çek 30sn dinlen tekrar öyle set şeklinde 60yap.
barfiks çekme imkanın varsa barfiks çek çok faydalı gerçekten kanatlar vs. çogu bölgeyi çalıstırır en zor hareketlerden biridir, yavaş yavaş arttırırsın.
günde 400tane ip atla setler şeklinde
müsaitsen günde 1saat yürü-sonra tempo arttırarak koşmaya başlarsın.
beslenmenede dikkat edersen istedıklerın olur. -
quote:
Orijinalden alıntı: QKazuya
15 ne oldu ergenlık ypıcksn yürüü bebe
yazdıklarından bebe olduğun belli zaten. program için sormuştum ben yaşını, 15 yaşında ne kası yapçan bırakta boyun uzasın bu yaşta başlarsan olursun 165 daha da uzamassın -
elbismisn nesin git kumda oyna cacık kadar beyninle burda kendını artislnme kırarım klbını -
Bende 13 yaşımı doldurdum. 14 yaşıma girdim. Boyum 156 cm ve kilom 44 kg. Barfiks en fazla 3-4 çekiyorum. bir kerede 30-38 şınav çekebiliyorum. Mekikte de çok zorlanmıyorum.
Fakat ben karın ve kol kası yapmak istiyorum. Dumbell kaldırmıyorum ki boyum kısa kalmasın. 2 günde 1, 15er den 2 kere şınav. 25 erden 2 kere mekik çekiyorum. Toplam 30 şınav 50 mekik. Birde yere dümdüz yatıp bacağımı 2 karış havaya kaldırıp bekliyorum. Tekrarlıyorum bunu. 2 günde 1 yapmamın nedeni ise kaslarımın dinlenip daha iyi gelişmesi( öyle duydum)
Sizce 14 yaşındaki biri için bu program uygun mu? boyum kısa kalır mı? Veya nasıl bir program lazım bana
Yardımlarınızı bekliyorum teşekkürler. -
Dumbell kaldırmakta zarar yokta halterde var kol kasına kuvvet uygulmaktan boy kısalmazki Halterde oluyor o -
Ben yinede işimi garantiye alıyım. Birisi program hakkında yardımcı olursa sevinirim. Çünkü eski programı uygulamıyorum. Her gün 90 mekik falan kafam karıştı bilen birisi varsa yardımcı olabilir mi? Ayrıca mekik ve şınav çekerken zorlanmıyorum. Yani 120 mekik 50 şınav çekebilirim ama kaslarını çok yoranların iyi verim alamadığını duymuştum. Yani 15 yaşındaki biri için nasıl bir program uygundur? -
Benım tavsiyem koluna ilk ağrı gelince burak zorlama kas liflerini bi zedelerse kolun felan uzamaz -
Korktum şimdi. En iyisi ben 20 mekik 20 şınav yapıyım günde. O da spor olsun diye. Kas yapma işini liseye bırakayım. Yardımlarınız için teşekkürler. -
Birşey değil kendini zorlama 20 mekik 20 şınav senin için şuan ideal üstüne çıkma derim
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- erkeklerin özel bölgeye tekme atılırsa ne olur
- hacamatta az kan gelmesi nedenleri
- saxenda, doktor yorumları
- yetiskinlerde pelvikaliektazi nedir
- hiv forum
- klozapin kullananların yorumları
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- ilaç içtikten sonra uyunur mu
- en iyi tansiyon aleti
- parmakla tansiyon ölçme
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
