Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Neden kas yapıyorsunuz? (5. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: 2pal
quote:
Orijinalden alıntı: Lenna
quote:
Orijinalden alıntı: levelOne
neden kas yapmıyorsun ?
daha iyi bir görünüme sahip olmak iyi bir imaj yapmak istediğimden 1 haftadır devam ediyorum.o koca poponu bilgisayar başında akşama kadar tutup ne yapıyorsun ? hele spot-kas çalıştıktan sonraki o soğuk su ile duş almak
41 kiloyum ve kızım. Lütfen.
Benim sevgilim 40kg
Kıskanmadım benim gibi kızlar olması lazım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Lenna
quote:
Orijinalden alıntı: 2pal
quote:
Orijinalden alıntı: Lenna
quote:
Orijinalden alıntı: levelOne
neden kas yapmıyorsun ?
daha iyi bir görünüme sahip olmak iyi bir imaj yapmak istediğimden 1 haftadır devam ediyorum.o koca poponu bilgisayar başında akşama kadar tutup ne yapıyorsun ? hele spot-kas çalıştıktan sonraki o soğuk su ile duş almak
41 kiloyum ve kızım. Lütfen.
Benim sevgilim 40kg
Kıskanmadım benim gibi kızlar olması lazım
Yok abla dalga geçiyorum sevgilim 40kg olsa katlar dambıl yaparım
Alınma ama sen
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: atkosturanadam
quote:
Orijinalden alıntı: Peekay
quote:
Orijinalden alıntı: atkosturanadam
quote:
Orijinalden alıntı: Peekay
Ciddi düşündüğüm bi ilişkim var ama kas yapıyorum, kız için demeyin artık şu spora.
Kendimi bu sporla daha dinç hissediyorum, daha karizma sert duruyorsun. Yürüyüşün, duruşun değişiyor.
Sabah kalktığında bi dinç oluyorsun, 30-40 şınav çekiyorsun, yumurtanı yiyorsun hop işine, okuluna veya sporuna.
Sonra öğle akşam öğünlerinde yiyeceklerin belli, çantandan çıkardığın tavukla pilavla mutlusun.
Sağlıklı besleniyoruz, düzenli spor yapıyoruz.
Tavsiye ederim.
Hocam ben 67 kg yim 134 gr protein almam lazim ama bu 22 tam yumurta ediyor ben bu kadar proteini nasil alcam
Ben 75 kiloyum günde 150 gr protein alırım dostum.
Sabah 5 yumurta beyazı+1 adet muz+50 gr yulaf ezmesi 200gr sütün içine robotta karıştırıp içerim
Öğlen 100 gr tavuk + salata
akşam üzeri 100 gr tavuk + makarna
Akşam 100 gr tavuk + pilav + salata
Yatmadan önce 1 elma ve 1 bardak süt
Ve aralarda çikolata, püskevit
Tabikide kahve
Günlük maliyetim 6-10 lira arası ayda 300 TL gidiyor.
Protein tozu kullanmıyorum.
Saolun hocam peki ne zamandir yapiyorsunuz ve bu duzenle ne kadar gelistiniz ben 2 tildan fazla suredir ugrastigim halde cok ufak bir gelisim oldu
Yemezsen büyüyemezsin, uyuyamazsan büyüyemezsin bu spor böyle.
Birşeyler eksik demek ki sende dostum.
Ben daha 4 aylığım ancak başından beri bu beslenmeyi uyguluyorum, 5 kilo aldım dönüştürerek.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Peekay
quote:
Orijinalden alıntı: atkosturanadam
quote:
Orijinalden alıntı: Peekay
quote:
Orijinalden alıntı: atkosturanadam
quote:
Orijinalden alıntı: Peekay
Ciddi düşündüğüm bi ilişkim var ama kas yapıyorum, kız için demeyin artık şu spora.
Kendimi bu sporla daha dinç hissediyorum, daha karizma sert duruyorsun. Yürüyüşün, duruşun değişiyor.
Sabah kalktığında bi dinç oluyorsun, 30-40 şınav çekiyorsun, yumurtanı yiyorsun hop işine, okuluna veya sporuna.
Sonra öğle akşam öğünlerinde yiyeceklerin belli, çantandan çıkardığın tavukla pilavla mutlusun.
Sağlıklı besleniyoruz, düzenli spor yapıyoruz.
Tavsiye ederim.
Hocam ben 67 kg yim 134 gr protein almam lazim ama bu 22 tam yumurta ediyor ben bu kadar proteini nasil alcam
Ben 75 kiloyum günde 150 gr protein alırım dostum.
Sabah 5 yumurta beyazı+1 adet muz+50 gr yulaf ezmesi 200gr sütün içine robotta karıştırıp içerim
Öğlen 100 gr tavuk + salata
akşam üzeri 100 gr tavuk + makarna
Akşam 100 gr tavuk + pilav + salata
Yatmadan önce 1 elma ve 1 bardak süt
Ve aralarda çikolata, püskevit
Tabikide kahve
Günlük maliyetim 6-10 lira arası ayda 300 TL gidiyor.
Protein tozu kullanmıyorum.
Saolun hocam peki ne zamandir yapiyorsunuz ve bu duzenle ne kadar gelistiniz ben 2 tildan fazla suredir ugrastigim halde cok ufak bir gelisim oldu
Yemezsen büyüyemezsin, uyuyamazsan büyüyemezsin bu spor böyle.
Birşeyler eksik demek ki sende dostum.
Ben daha 4 aylığım ancak başından beri bu beslenmeyi uyguluyorum, 5 kilo aldım dönüştürerek.
Haklisiniz hocam ramazandan sonra tam program basliycam artik kesin bir baslangic dusunuyorum yarim yamalak olmicak sizinki gibi bir plan yapicam hocam cok yardimi oldu gercekten saolun bir sorum daha olicak on kol calistiktan sonra 3 gun yeterli gelir mi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: atkosturanadam
quote:
Orijinalden alıntı: Peekay
quote:
Orijinalden alıntı: atkosturanadam
quote:
Orijinalden alıntı: Peekay
quote:
Orijinalden alıntı: atkosturanadam
quote:
Orijinalden alıntı: Peekay
Ciddi düşündüğüm bi ilişkim var ama kas yapıyorum, kız için demeyin artık şu spora.
Kendimi bu sporla daha dinç hissediyorum, daha karizma sert duruyorsun. Yürüyüşün, duruşun değişiyor.
Sabah kalktığında bi dinç oluyorsun, 30-40 şınav çekiyorsun, yumurtanı yiyorsun hop işine, okuluna veya sporuna.
Sonra öğle akşam öğünlerinde yiyeceklerin belli, çantandan çıkardığın tavukla pilavla mutlusun.
Sağlıklı besleniyoruz, düzenli spor yapıyoruz.
Tavsiye ederim.
Hocam ben 67 kg yim 134 gr protein almam lazim ama bu 22 tam yumurta ediyor ben bu kadar proteini nasil alcam
Ben 75 kiloyum günde 150 gr protein alırım dostum.
Sabah 5 yumurta beyazı+1 adet muz+50 gr yulaf ezmesi 200gr sütün içine robotta karıştırıp içerim
Öğlen 100 gr tavuk + salata
akşam üzeri 100 gr tavuk + makarna
Akşam 100 gr tavuk + pilav + salata
Yatmadan önce 1 elma ve 1 bardak süt
Ve aralarda çikolata, püskevit
Tabikide kahve
Günlük maliyetim 6-10 lira arası ayda 300 TL gidiyor.
Protein tozu kullanmıyorum.
Saolun hocam peki ne zamandir yapiyorsunuz ve bu duzenle ne kadar gelistiniz ben 2 tildan fazla suredir ugrastigim halde cok ufak bir gelisim oldu
Yemezsen büyüyemezsin, uyuyamazsan büyüyemezsin bu spor böyle.
Birşeyler eksik demek ki sende dostum.
Ben daha 4 aylığım ancak başından beri bu beslenmeyi uyguluyorum, 5 kilo aldım dönüştürerek.
Haklisiniz hocam ramazandan sonra tam program basliycam artik kesin bir baslangic dusunuyorum yarim yamalak olmicak sizinki gibi bir plan yapicam hocam cok yardimi oldu gercekten saolun bir sorum daha olicak on kol calistiktan sonra 3 gun yeterli gelir mi
Dostum haftanın 4 günü salona gidiyorum.
1.GÜN GÖĞÜS
2.GÜN KOL
3.GÜN OMUZ VE SIRT
4.GÜN BACAK
Kol çalışırken tricepslere çok önem veririm, yüklenirim fazla çünkü kolu büyütmenin yolu tricepsi iyi çalıştırmaktan geçer.
1 gün tamamiyle kol bölgesine ayırırım ancak diğer günlerde kol çalışırım çok olmasada.
-
Öncelikle önemli olan kas geliştirmenin araç mı yoksa amaç mı olduğu.Eğer sizin için sosyal ortamlarda daha iyi bir duruş sağladığı ya da kendinizi daha zinde ve kondisyonlu hissetmek içinse bunu destekliyorum.Ama en tehlikelisi bu sporun bir amaç haline getirilip bütün hayatın buna adanması.Bu tip insanlarda farkedersiniz ki ne zinde olmak için ne de karşı cins için spor yapıyordur.Zaten bu yüzden sağlıksız birçok supplement kullanırlar ve gerekenin üstünde protein alımı yaparlar.Sadece aynada kendini daha güzel görebilmek için çalışırlar bir nevi görsel mastürbasyondur ve size sanal bir tatminden fazlasını vermez, bir süre sonra gelişim size yetmez hale gelir.Bu olay sizi kastan ibaret içi boş bir insana dönüştürür.Bence body buiding sporuyla uğraşan herkes kendine bu işi neden yaptığını samimice sormalı. -
quote:
Orijinalden alıntı: Peekay
quote:
Orijinalden alıntı: atkosturanadam
quote:
Orijinalden alıntı: Peekay
quote:
Orijinalden alıntı: atkosturanadam
quote:
Orijinalden alıntı: Peekay
quote:
Orijinalden alıntı: atkosturanadam
quote:
Orijinalden alıntı: Peekay
Ciddi düşündüğüm bi ilişkim var ama kas yapıyorum, kız için demeyin artık şu spora.
Kendimi bu sporla daha dinç hissediyorum, daha karizma sert duruyorsun. Yürüyüşün, duruşun değişiyor.
Sabah kalktığında bi dinç oluyorsun, 30-40 şınav çekiyorsun, yumurtanı yiyorsun hop işine, okuluna veya sporuna.
Sonra öğle akşam öğünlerinde yiyeceklerin belli, çantandan çıkardığın tavukla pilavla mutlusun.
Sağlıklı besleniyoruz, düzenli spor yapıyoruz.
Tavsiye ederim.
Hocam ben 67 kg yim 134 gr protein almam lazim ama bu 22 tam yumurta ediyor ben bu kadar proteini nasil alcam
Ben 75 kiloyum günde 150 gr protein alırım dostum.
Sabah 5 yumurta beyazı+1 adet muz+50 gr yulaf ezmesi 200gr sütün içine robotta karıştırıp içerim
Öğlen 100 gr tavuk + salata
akşam üzeri 100 gr tavuk + makarna
Akşam 100 gr tavuk + pilav + salata
Yatmadan önce 1 elma ve 1 bardak süt
Ve aralarda çikolata, püskevit
Tabikide kahve
Günlük maliyetim 6-10 lira arası ayda 300 TL gidiyor.
Protein tozu kullanmıyorum.
Saolun hocam peki ne zamandir yapiyorsunuz ve bu duzenle ne kadar gelistiniz ben 2 tildan fazla suredir ugrastigim halde cok ufak bir gelisim oldu
Yemezsen büyüyemezsin, uyuyamazsan büyüyemezsin bu spor böyle.
Birşeyler eksik demek ki sende dostum.
Ben daha 4 aylığım ancak başından beri bu beslenmeyi uyguluyorum, 5 kilo aldım dönüştürerek.
Haklisiniz hocam ramazandan sonra tam program basliycam artik kesin bir baslangic dusunuyorum yarim yamalak olmicak sizinki gibi bir plan yapicam hocam cok yardimi oldu gercekten saolun bir sorum daha olicak on kol calistiktan sonra 3 gun yeterli gelir mi
Dostum haftanın 4 günü salona gidiyorum.
1.GÜN GÖĞÜS
2.GÜN KOL
3.GÜN OMUZ VE SIRT
4.GÜN BACAK
Kol çalışırken tricepslere çok önem veririm, yüklenirim fazla çünkü kolu büyütmenin yolu tricepsi iyi çalıştırmaktan geçer.
1 gün tamamiyle kol bölgesine ayırırım ancak diğer günlerde kol çalışırım çok olmasada.
Ben body yaptigimda hoca beni pek takmadi program vermedi bana bende 1 ay gittikte sonra salonu birakim evde yapmaya basladim simdi telrar baslamayi dusunuyorum programim da boyle olur buyuk ihtimalle bir tanidik 3 yildir yapiyor o cok sismis ama kilolu duruyor ben daha az yagli bir vucut istiyorum o yuzden de biraz az beslenerek yapmaya calisiyorum yanlis galiba
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
O arkadaşın benim yediklerimin yanında abur cuburu, yağlı yemekleri çok kaçırmıştır bide bazı supplementleri kullanıyorsa şişmesi yağlı durması normaldir.
Sen benim yemek programını uygula, haftada 4 günde sporuna git.
Hareketleri nizami yap, 12-1den sonra uyuma.
Bak abi 10 numara gelişeceksin eminim.
@atkosturanadam
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Peekay -- 13 Temmuz 2015; 5:28:40 > -
Bende baslamayi dusunuyorum aslında ramazan sonrası yaz tatilini değerlendirmek için
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Peekay
O arkadaşın benim yediklerimin yanında abur cuburu, yağlı yemekleri çok kaçırmıştır bide bazı supplementleri kullanıyorsa şişmesi yağlı durması normaldir.
Sen benim yemek programını uygula, haftada 4 günde sporuna git.
Hareketleri nizami yap, 12-1den sonra uyuma.
Bak abi 10 numara gelişeceksin eminim.
@atkosturanadam
o supplement kullanmadı da dediğin gibi her şeyden bol bol yer yağlı yemek filan pek takmaz dostum beni tekrardan eski heyecanıma getirdin şu an öyle dedin dediğin programı yapcam çok saol bana yardım ettiğin için
-
bu spora giden tipler ne itici öyle ya çok kıl oluyorum bunlara niyeyse 
-
Gobekli yada kibrit copu gibi olup insanlara "Ben böyle mutluyum." yalanini soylememek icin.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Futbolcu olmak icin 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Özgüven geliyor + kendimi çok iyi hissediyorum. Ek olarak gün boyu çok ders çalıştığım için orası benim için dinlenme yeri gibi oluyor. Fitnessa başladığında beslenme şeklin falan değişiyor kısaca her bakımdan çok iyi.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
spor sağlıklı çünkü içinde et var
bkz :https://store.donanimhaber.com/43/7b/4e/437B4E076C942ADBF857CAAC53EBCD6F.jpg -
Spor u bıraktım yiyip içip yatıyorum oooh
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: holiganx61
quote:
Orijinalden alıntı: Lokomatif Portakal
Erkekler nasıl guzel kız arzularsa guzel vücutlu kız arzularsa kızlarda yağlı dombili keşkül kıvamlı erkek arzulamaz kaslı erkek arzular. Ayrıca aynaya bakınca kendini iyi hissetme mevzusu var. Spor salonunun stres attırma olayı var. Kas yapmak için dengeli beslenme ve hayat gerektiği için sağlıklı yaşama mevzusu var. Ayrıca çok kaslı bir adam kassız bir adamı döver. Bir de bu var.
Cok kasli adam kassiz adami dover dedin pratikde oyle ama
Foroman muhammed ali
Kerim abdul cabbar brus lee
Mike tyson maclarinada bi bak derim
Kardeş o adamların hepsi hayvan gibi kaslı. Sadece biri diğerinden daha kilolu ya da daha hacimli o kadar. Yoksa hepsi hayvan gibi kaslı, atletlik adamlar onların. Benim bahsettiğim 5 kiloluk dambılı kaldıramıcak adamla 20 30 kiloyla curl yapan adam arasında.
-
güçlenmek için, aynada kendimr bakınca üzülmek değil mutlu olmak için ☺
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Kiloları vermek için.
Eskiden 85 kilo idim.Fitness'a gittim biraz çalıştım.Bir de hafta sonu koşuya çıktım şuan 70 kiloyum.Beni görenler somali'den gelmiş fakir diyor.
Gerçi hala bacaklarım var.Ama sıkıntı yapmıyorum.Onlarda gider birgün
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi SkyTech74 -- 13 Temmuz 2015; 9:59:06 >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
