Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Programım

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
2
Cevap
0
Favori
1.214
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Merhaba arkadaşlar. Spor ve beslenme programımı paylaşmak istedim. Özellikle işten anlayanların yorumlarına saygım sonsuz.
    Boy 1.73, kilo 73. yaş 32. sporcu geçmişi var, 1 yıldır çalışma yok, iki haftadır full body çalışarak yeniden başladım.
    Sol dizde ön çapraz bağ yırtığı var, bunun dışında bir sağlık sorunu yok.

    Amaç vücudu toparlamak, kas kütlesini hafif artırarak yağ oranını düşürmek. Kilomu korumayı düşünüyorum.

    Rock Hard Body Challenge 2003 programını ufak değiştirerek uygulayacağım. Haftada 3 gün salona gitmeyi düşünüyorum.

    İlk ayın planını paylaşıyorum. Diğer aylar da buna benzer bir tempoda olacak. Son haftadaki hareketler süperset şeklinde dinlenmeden ardarda yapılacak. 2-3 dk.lık dinlenme sonrası tekrar sete başlanacak. Salon yoğunluğu nedeniyle ilk gün başaramazsam ufak değişiklikler yapacağım.


    Programım



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi thelmessos -- 3 Şubat 2014; 22:29:59 >







  • Bu da Beslenme Planı

    Programım
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız