Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi System32Deleted -- 5 Aralık 2016; 1:14:28 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Split antrenman mı Full body antrenman mı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Önerisi olan?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Full body daha iyi bence. Ama izole hareketler yapma bench press, dips, squat barfiks deadlift military press gibi temel hareketleri ağır 5-6 tekrar çalış.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
SS at vücut yapına bi bakalım . -
SuKurgusu
kullanıcısına yanıt
Hocam tam çekemedim aynada ama bunun biraz daha kalıplısını hayal et.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Megas06
Hocam tam çekemedim aynada ama bunun biraz daha kalıplısını hayal et.
Hocam kıvanç tatlıtuğ gibi vücuda sahip olmak istiyorum demişsin .Kıvanç röportajında kendisi söyledi
sadece kardiyo ve basketbol oynayarak yaptığını .Yani aşırı bir vücudu yok .Yine de onun gibi vücudum olsun
istiyorsan .Onun yaptığını yap .
Diğer yandan eğer antrenmanların şiddetliyse full body programına devam et .Fazla ara vermem her gün salona giderim
diyorsan da split yapabilirsin .
-
SuKurgusu
kullanıcısına yanıt
Haftada 3gün gidiyorum.Bu güne kadar hep split çalıştım programım da pazartesi göğüs ön kol çarşamda sırt arka kol cuma ise omuz bacak şeklindeydi.Full vücut daha yararlı gibi kardiyo olarak da ip atlıyorum ara sıra.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Megas06
Haftada 3gün gidiyorum.Bu güne kadar hep split çalıştım programım da pazartesi göğüs ön kol çarşamda sırt arka kol cuma ise omuz bacak şeklindeydi.Full vücut daha yararlı gibi kardiyo olarak da ip atlıyorum ara sıra.
Haftada üç gün gidiyorsan tabi ki full body daha iyi .Haftada üç gün giderek split programla iyi bile gelişmişsin .
Şiddetle full body öneriyorum . -
SuKurgusu
kullanıcısına yanıt
Hocam full body için hazırladığım programı yazarsam yorum yapar mısınız? -
quote:
Orijinalden alıntı: Megas06
Hocam full body için hazırladığım programı yazarsam yorum yapar mısınız?
pm at hocam -
SuKurgusu
kullanıcısına yanıt
Yolladım.Vücuda ve hedefe göre yanlışlarım varsa size zahmet düzeltirseniz sevinirim hocam. -
quote:
Orijinalden alıntı: Megas06
Hocam full body için hazırladığım programı yazarsam yorum yapar mısınız?
Bana da yolla kardes yorumlayalim
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam zamanın çoksa siplit gir bence
zamanın dar ise az ise zamanın full body candır.
siplit ne kadar hani eski usül olsada beslenmeni ve cardio yu eksik tutma ikisindede
bana göre full body veya çift bölge -
Yarışmalara katılmayacaksanız, izole hareketler zaman kaybıdır. Antrenmanlarınızı hedeflerinize göre belirleyin.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
