Spor salonuna başladım, sorularım var

bcak1r · 2013-02-14T19:36:56.0000000+03:00

Merhabalar. Dün spor salonunda ilk günümdü. 5 dakikalık ısınmanın ardından bel için bir egzersiz yaptım ve sonrasında mekik çektim 15 adet. Sonrasında dumbell ile beli sabit tutarak sağa ve sola eğilme hareketini yaptım. Sonrasında da buna benzer hareketlerle devam ettim. Toplamda 25-30 dakikalık bir çalışma oldu ilk gün için yeterli dediler biraz ter attım fakat ertesi gün göğüs, karın ve kol kaslarım ağrıdan kopacak gibiydi. Acaba fazla mı yüklendim yoksa böyle olması normal mi? Boyum 180 kilom 82,4 dün eve geldiğimde ölçüldüm ilk gün olduğu için. Haftada bir ölçüp not alacağım gelişimimi. Fakat bana orada bir program verilmedi, normal çalışanlardan biri geldi şunları şunları şu sayıda yapacaksın dedi yaparken başımda bekledi, böyle sürdü gitti. Bu normal mi? Ayrıca diyet olarak nasıl bir şeyler yapmalıyım? Şekeri, ekmeği ve tuzu tamamen kestim şuanda. Çorba ve et türü şeyler yemeye özen gösteriyorum. Bana bunlar hakkında bilgi verirseniz sevinirim, teşekkürler.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Viking Lavabo Açıcı 2 x 50 gr Granül : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0CK4JZCMT 17 sa. önce paylaşıldı

Crocs Classic Clog T Varsity Red Varsity Red TerlikUnisex Çocuk : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0BX7GW3X2 16 sa. önce paylaşıldı

TCL 65P755GTV 4K UHD, 65 inç, Uydulu, Google TV, Siyah : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/dp/B0D9NYLYKL 6 ay önce paylaşıldı