Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Gokhan Sari -- 4 Şubat 2017; 17:55:53 > |
Hızlı 
Bildirim
SPOR YAPMAK İSTİYORUM (YARDIM)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Black+Decker BHFEV182C-QW 18V Kablosuz Dikey Süpürge : Amazon.com.tr: Ev ve Yaşam
https://www.amazon.com.tr/dp/B07T8B7QV1
2 yıl önce paylaşıldı
Energia NMN 50mg 30 Capsules TR version : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım
https://www.amazon.com.tr/dp/B0CK8MHMJ6
5 ay önce paylaşıldı
PORÇÖZ Lavabo Açıcı Granül 12 x 200 Gr : Amazon.com.tr: Bebek
https://www.amazon.com.tr/dp/B0DGQXCTD2?ref=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_SCZV3RZ75XZPDP89Y20H&ref_=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_SCZV3RZ75XZPDP89Y20H&social_share=cm_sw_r_cso_wa_apan_dp_SCZV3RZ75XZPDP89Y20H&starsLeft=1&skipTwisterOG=1&newOGT=1
10 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
koşu olarak sprint(depar) öneririm zaten zayıfsın bide maraton gibi koşarak dahada erime
bunun dışında vücut ağırlığı ile çalış sadece koşu birşeye yetmez
şınav
barfiks
dips
air squat
burpee
mekik
plank
v-up
uzar gider bu gibi haketleri düzenli olarak uygulayarak ve tabi iyi ölçüde kaliteli yemek yiyerek biyere kadar vücut yapabilirsin istersen daha yardımcı olurum -
sercogturk
kullanıcısına yanıt
mekık falan yazmıssında hocam amacım kas yapmak degıl benim koşu yapmamın nedeni ınternette arastırdım mesela kosu yapmak beyın gucunu falan arttırıyormus ondan sonra cilt sağlıgını korur sonra stresı azaltırmıs vs vs oyuzden kosu yapmak istiyorum yanı faydaları oldugu ıcın
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Gokhan Sari -- 4 Şubat 2017; 17:54:22 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Gokhan Sari
mekık falan yazmıssında hocam amacım kas yapmak degıl benim koşu yapmamın nedeni ınternette arastırdım mesela kosu yapmak beyın gucunu falan arttırıyormus ondan sonra cilt sağlıgını korur sonra stresı azaltırmıs vs vs oyuzden kosu yapmak istiyorum yanı faydaları oldugu ıcın
mekik felan faydasız şeylermi hocam bu hareketlerde cilt sağlığını beyin sağlığını korur ve geliştirir ve güçlendirir
prof koşucuların HEPSİ sana yazdığım hareketler ile antreman yaparlar bu hareketler zararlı değil ve bu hareketlerle bir arnold olamazsın merak etme
-
sercogturk
kullanıcısına yanıt
hmm anladım şimdi şurayı anlamadım şınav ve mekik bunları yapsam gogus ve karın kaslarım olacak sadece sırt omuz kaslarım maalesef olamayacak sıkıntı olurmu vucut kotu falan durarsa ? omuz ve sırt kasıda yapmak zorundamıyım kol falan evde dambılda yok
bide dostum bu arnold ne oluyor acıklarsan sevinirim :D Ve sadece kosu ıle mı arnold olamazsın demek ıstedın ? yoksa senın yazdıgın egzersızler ılemı
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Gokhan Sari -- 4 Şubat 2017; 18:14:41 > -
quote:
Orijinalden alıntı: Gokhan Sari
hmm anladım şimdi şurayı anlamadım şınav ve mekik bunları yapsam gogus ve karın kaslarım olacak sadece sırt omuz kaslarım maalesef olamayacak sıkıntı olurmu vucut kotu falan durarsa ? omuz ve sırt kasıda yapmak zorundamıyım kol falan evde dambılda yok
bide dostum bu arnold ne oluyor acıklarsan sevinirim :D Ve sadece kosu ıle mı arnold olamazsın demek ıstedın ? yoksa senın yazdıgın egzersızler ılemı
şınav çeşitleri ile omuz kasıda bir nebze yaparsın yapmasan bile klasik şınav ve barfiksle toparlar oraları sıkıntı yapma yani kötü durmaz asla barfiks sırt kol ve omuz için çok sağlam harekettir
arnold demek oyuncu arnold schwarzenegger vücudu gibi yani hayvani ölçüde kaslı olmaktır deyim gibi kullanılır artık yani koşu ile öyle vücut yapılmaz demek istedim
özetle sadece şınav bile çeksen diğer hareketleri saymıyorum vücudun gene orantısız olmaz ( 1 sene sadece şınav çektim anormal gözükmedi)
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
