Stronglifts 5x5 Programı

Geçen hafta Stronglifts 5x5 programına başladım. Bugün tam 1 hafta oldu. Bugüne kadar her antrenmanda ağırlıkları 5'er 5'er arttırırken sıkıntı yoktu fakat bugün bench presste 55kg'ı sadece 1 set yapabildim. Spor öncesi düzgün kahvaltı yapmadım ve her gün kahve içerken bugün içmeyerek gittim. Sizce ağırlıkları fazla arttırdığımdan mı tıkandım yoksa yetersiz beslendiğim için mi oldu yardımcı olursanız sevinirim. (Boyum 1,78 kilom 71 yaşım 16, 7 yıldır futbol oynuyorum bacak bölgem üst vücuduma göre daha kalın)

5x5 kadar saçma bir program yoktur.

yeni başladıysan düzgün bir full body programı oluştur (A,B bölüp) 1 yıla yakın süre yap.

5x5 ile sadece kuvvet arttırabilirsin kasların istenilenin altında kalır sürekli. bu yüzden gereksiz.