Şu konuya bi açıklık getirelim

Selamlar. 182 boyunda şu an 79 kg yum ve haftada 4 gün fullbody + ağırlıktan sonra 15dk hiit şekilde nabızı yükseltip alçaltarak kardio yapıyorum

günlük aldıgım kalori 2 bin e yakın, 140 gr protein , 100 gr karbonhidrat , 50 gr yağ alıyorum

bunların sonucunda üst vücudum gözle görülür bir şekilde kaslanıyor, fakat kilom hep aynı kalıyor hemen hemen uzun süredir.benim amacımsa kilo verip yağ oranını düşürüp karın kasına doğru ilerlemek.

yanlış yaptığım birşeymi var yoksa böyle ilerleyip devam edeyimmi?

.

Öyle bir şey yok, kalori açığı olan insan nolursa olsun kilo verir. Yeterli protein alıp düzenli spor yapan bu kilonun çoğunu yağdan verir, hatta az da olsa kas miktarı artabilir, yani 2 kilo verdiğinde 3 kg yağ verip 1 kg kas yapmış olabilir, ama tartıda gördüğü miktar her türlü azalır.

Çok iyi gidiyorsun, kas kütlesi koyarak kilo artışı sağlıyorsun, yağdan vererek sabit kalıyosun. Böyle devam edersen istediğin karın kaslarına sahip olabilirsin.