Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Spor
  • Diğer Sporların Gündemi
  • Vücut Geliştirme (Body Building)
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Supplement Hakkında

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
1 Misafir - 1 Masaüstü
5 sn
5
Cevap
0
Favori
198
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Evet arkadaşlar size ilk önce spor geçmişimden bahsetmek istiyorum. Spora başladığımda 54-55kg civarindaydim. Hardline progainer 4,5kg aldim. O bana biraz kilo aldırmıştı ve 21günde bitirmiştim. Neyse aradan bir süre geçtikten sonra Scitec nutricion %100 whey aldım. Kas kütlemde artış olmuştu. Ve son olarak şuanda ON %100 Whey ve Gaspari Aminomax 8000 kullanıyorum onlarda bitmek üzere.

    Asıl olaya gelicek olursak ben sizden supplement tavsiyesi istiyorum. Gün içerisinde fazla yemek yemeye çalışıyorum ama düzensiz oluyor bu yüzden kafamda ON Serious mass yada ON %100Whey almak geçiyor ama sizlerinde fikirlerinizi almak istiyorum. Bu işe en fazla ayda 100tl ayırabilirim. Lütfen beni aydınlatabilirmisiniz ?

    Tam 29 şubatta 1.senem dolucak. 6Nisanda 18 Yaşıma gireceğim. 1,75cm boy 62Kg'yim. Kollarım 36 cm geliyor. Her ay antreman programımı hocam değiştiriyor. Ve düzenli olarak 3gün gidip 1gün dinleniyorum.

    Ve bu da güncel programım;
    1.Gün,
    Bench press 5x10
    Üst göğüs 5x10
    Yana açış 4x10
    Barcurl 5x8
    Incline curl 4x10

    2.Gün,
    Ön omuz 4x10
    Sırta press 4x10
    Shruq 4x10
    Leg press 4x10
    Front squat 4x10
    Leg curl 4x10
    Calf machine 4x10

    3.Gün,

    Row machine 5x10
    High pulley 4x10
    T-Row 4x10
    Ters mekik 3x12
    Alna triceps 5x8
    Press down 5x10

    ..

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >







  • 5x10 fazla değil mi sanki.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Halfmoon37

    5x10 fazla değil mi sanki.

    1Senem oldu az bile :) 60kg basiyorum. Bar haric :) 17kg de bar var 77:)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Forumdan bir arkadaş söylemişti; beslenmen iyiyse 2 gün git 1 gün dinlen. Değilse 1 gün git , 1 gün dinlen.
    3 gün üst üste gitmek yorar çok yorar vücudu.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MirkaN 35

    Forumdan bir arkadaş söylemişti; beslenmen iyiyse 2 gün git 1 gün dinlen. Değilse 1 gün git , 1 gün dinlen.
    3 gün üst üste gitmek yorar çok yorar vücudu.

    Birde tekstilde calisiyorum ben. Isten cikip direk Spora :). Yoruluyoruz ama saglik olsun :)

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Supplement arıyorum.
    7 ay önce açıldı
    herbalife hakkında bilgisi olan ?
    15 yıl önce açıldı
    Araştırmalık spesifik konu/kitap önerisi
    6 ay önce açıldı
    Daha Fazla Göster
    
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız