Varikosel Spor

Arkadaşlar merhaba ben varikosel ameliyatı oldumu acaba bu süreçten önce vücut geliştirme yapıp ameliyat sonrası devam eden oldu mu nüks etti mi çoğu yerde karın içi basınç arttırılmadan nefes tutmadan yapılırsa tekrarlamayacağı yazıyor başka tavsiyeleriniz varsa önerilere açığım

öncesinde 2 yıllık geçmişim vardı 240kg kadar deadliftler 120kg kadar barbell rowlar yapıyordum bunlardan vazgeçerek sadece sağlıklı fit bir vücut için bile geri dönemez miyim?

Ufak bir araştırma yaptım ingilizce ve türkçe kaynaklardan gördüğüm kadarıyla önemli noktaları yazacağım ve spora başladığımda da belirli aralıklarla tecrübelerimi tekrar aktarıp konuyu güncelleyeceğim belki ileride başka arkadaşların işine yarar

Öncelikle sadece vücut geliştirme değil basket, voleybol, uzun koşu, bisiklet veya tırmanış sporlarında bile bu hastalık risk arz ediyor yani sadece vücut geliştirmeyi sorumlu tutamayız ki yabancı bir forumda abimiz sporu bırakıp sağlıklı beslenmesine rağmen nüks yaşamış

Yapılması ve Yapılmaması gerekenler;

-kesinlikle uygun bir iç giyim çeşidi (fazla sıcak tutmaması için kumaşı vs kaliteli ve çok da bol olmamalı)

-aşırı kilolardan kurtulma (her tür damar hastalığı için gerekli)

-spordan en az 3 4 saat önce masturbasyon yapılmamalı sporda otomatik olarak orası hassaslaşıyor

-spordan en az 2 3 saat önce yemeyi bırakmış olma karındaki ekstra basıncı tetiklememesi için (spor esnasında protein tozu vsde önerilmiyor ama bana saçma geldi)

-sıkı pantolonlar, kemeri aşırı sıkmalar ya da ağırlık kemerleri takılmamalı kanın rahat akışı için

-spor sonrası soğuk veya ılık duş (bunu genel hayata da yaymanız etkili olur soğuk su kan akışını hızlandırıyor)

-spordan sonra yoga ve belli esneme hareketleri ile kan akışına yardımcı olmak

-spor esnasında nefesi ne olursa olsun tutmamak zor anlarda azar azar dahi olsa hava verebilmek gerekiyor

-deadlift squat vb hareketler yapıyorsanız egonuza yenik düşmeden hafif kilo çok tekrarla kasları yormanız tavsiye ediliyor

-Flavonoid içeren besinler ve bol bol sebze meyve su tüketimi(kısaca güzel bir beslenme programı)

-spordan sonra kardiyoları bisikletle yapmak gibi testisleri biraz sıkışık ve sıcak bir pozisyona koymaktansa koşu bandı veya merdiven makinelerinde kardiyo yapılması daha iyi

-Kesinlikle haftada 1 yüzme egzersizi önerileri doktorlar tarafından yapılmış