Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AJFA -- 20 Haziran 2019; 0:2:22 > |
Hızlı 
Bildirim
VG MACERAM - (YENİYİM, DESTEK VE YARDIMLARINIZI BEKLİYORUM)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi AJFA -- 14 Şubat 2021; 15:16:8 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Gerek yok gainere yaz bak ben bu işin dibine vurdum.. Antremandan sonra 1 tane muz 1 kasık fıstık ezmesi 300ml süt 150 grm yulaf bunları blendırda çek iç.
2.si haftada bir d vitamini ampuk 4tl
3. Günlük b12 hapı benexol
4.gece yatmadan magneztum ve çinko eczanede var 50 mg çinko zinco diye gecer 40 tablet.
5.hergün kesinllikle 5 yumurta sarıyla beraber.
6.Kreatin muhakkak al optimum olabilir
7.ürolojiye git hormon testi yaptır kolay gelsin.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Beslenme ise spordan sonra basit şeker al
Yiyebildiğin kadar ye sıkı çalış
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Yorumun için teşekkür ediyorum.
Yaş 23 bu arada merak eden olursa diye yazdım. -
Ürünüm geldi 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
50 mg çinko fazla gelir, sınır 40 değil mi? çinko zehirlenmesi filan yaşamasın sonra..quote:
Orijinalden alıntı: GODLİİKEE
Gerek yok gainere yaz bak ben bu işin dibine vurdum.. Antremandan sonra 1 tane muz 1 kasık fıstık ezmesi 300ml süt 150 grm yulaf bunları blendırda çek iç.
2.si haftada bir d vitamini ampuk 4tl
3. Günlük b12 hapı benexol
4.gece yatmadan magneztum ve çinko eczanede var 50 mg çinko zinco diye gecer 40 tablet.
5.hergün kesinllikle 5 yumurta sarıyla beraber.
6.Kreatin muhakkak al optimum olabilir
7.ürolojiye git hormon testi yaptır kolay gelsin.
d vitamini derken devitten bahsediyosun sanırım, 30 binlik ampül ayda 1 kullanım için diye biliyorum. -
Peter Jones
P
kullanıcısına yanıt
Hiç birşey olmaz hocam d vitamini konusuda haftada 1 1 ay kullanıp sonra ayda 1 kesin alınmalı ne olursa olsun test yaptırmakta fayda var ama çinkodan yana sıkıntı yok.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
split program çok ağır. yarısı kadar hareket çeşiti yapıp ağır girsen daha çok faydasını görürsün.
ne kadar kalori alıyorsun?
gücün bittiği noktadan sonra masaja döner bu yoğunluk
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 21 Haziran 2019; 13:5:38 > -
içeriği en iyi olan markayı tercih etmişin. Diğer gainerlardaki kalori, karbonhidrat şekerden geliyor. Nutrade de şeker yok.quote:
Orijinalden alıntı: AJFA
Ürünüm geldi
-
split için dediğiniz biraz kafamı kurcaladı. aslında tempoya alıştım, her harekette gücümün sınırlarını zorluyorum ama bilemedim şimdi öneriniz nedir?quote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
split program çok ağır. yarısı kadar hareket çeşiti yapıp ağır girsen daha çok faydasını görürsün.
ne kadar kalori alıyorsun?
gücün bittiği noktadan sonra masaja döner bu yoğunluk
kalorimi hesaplayamıyorum hocam nasıl hesap yapmalıyım ? yani yediğim yiyeceklerin kalorisini göz hesabı nasıl yapacağımı bilmiyorum.
@hulusiaktas
hocam içimi de çok rahat biliyor musunuz? kesinlikle zorlamıyor beni içerken, çikolatalı süt gibi içiyorum. mide ağrısı ve gaz yapmıyor üstüne. -
AJFA
kullanıcısına yanıt
senin mantığın bunu alıyor mu? row row row row row 5 tane row.kanat büyük gruptur her açıdan çalışalım demişsin galiba.
Biraz araştırmayla daha az çalışıp daha fazla verim alacağını çözersin zaten.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JazHoyt -- 23 Haziran 2019; 16:59:55 > -
şimdi hocam aslına baktığın zaman çok doğru söylüyorsun ama vg konusunda çok bilgili olmadığım için açıkçası ne denirse onu yapıyorumquote:
Orijinalden alıntı: JazHoyt
senin mantığın bunu alıyor mu? row row row row row 5 tane row.kanat büyük gruptur her açıdan çalışalım demişsin galiba.
Biraz araştırmayla daha az çalışıp daha fazla verim alacağını çözersin zaten.
yanımda 5 senedir vg yapan ve hayvan gibi vucüdu olan bir arkadaş olunca ister istemez onu referans alıp dediklerini uyguluyorum.
araştıracağım ama teşekkür ediyorum -
Öncelikle gainerlara bulaşmasaydın keşke. Çoğu çöp, kalorilerin büyük kısmı şekerden geliyor ama almışsın artık kullan. Kolay kalori kaynaklarına yönel. İçebiliyosan günde 1 litreye kadar süt içebilirsin. Yulaf, yumurta da gerekli kaloriyi ve proteini almana yardımcı olur. Kilonun 2 katı protein alman lazım saçmalıklarına inanma. Günlük 100-120gr proteinle çok rahat kas geliştirebilirsin. Antrenman kısmına gelince splitten şimdilik uzak dur. Tek hareketle birçok kası birden çalıştırabileceğin hareketlere yönel. Ağırsağlam 5x5 programını tavsiye ederim. Kendim de uyguladım. Başka sorun olursa sor.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Yanlış yapıyorsun. Bu kadar hareketi yapman mantık dışı. Yeni başlayan arkadaşlara her zaman söylediğim önerdiğim birkaç şey var. Çok hareket çok kas değildir. 7 tane 4*12 sırt hareketi. Arkadaşın arnold herhalde. Mesela başlangıç için sırt hareketi maksimum 3 olmalı bence. Ama 3 derken hemen 10 dakikada bitireyim kaçayım değil. İdeal kilo seçilip çalışılmalı. Yetmedi mi yeni bir set yapıp kasları parçalamalısın. Ağır çalış, arttırarak çalış. Bir de hareketlerin mantığını, nizami yapılışını, çalıştırdığı bölgeyi iyi öğren. Mesela ben başladığım zamanlarda hocalar öyle bir omuz antrenmanı çalış ki antrenmandan çıkınca çantanı bile kaldırırken zorlan derdi.
Bende senin gibi çok hareket ile başlamıştım 3 ay sonra baktım hiçbir fayda yok. Araştırıp, mantığı kavrayınca herşey daha çok anlaşılır oluyor. Önerim sende kendin biraz araştır öyle başla derim ben.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
