Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Vücut gelistirme hikayem [13.AY SS EKLENDI] [12.08.2020] (7. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bond Teknisyen Takım Çantası ASR-4025 Profesyonel Çok Fonksiyonlu Sağlam Dayanıklı : Amazon.com.tr
https://www.amazon.com.tr/dp/B0DR77SR64
7 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
tebrikler devam 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
AllEyezzOnMe
kullanıcısına yanıt
190-76 yım şuan 80 e sabitlemeye çalışıcam kiloyu
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Karın antremanlarında ne çalışıyorsun genel olarak? -
Hocam her sey iyi de 5. ayda memeler cok kotu be. -
Selam kilo'na göre günlük 148gr protein 268gr karbonhidrat almaniz lazım bunu gerçekleştirirseniz gelişiminiz daha fazla olur
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
AnadoluEfes
kullanıcısına yanıt
Almaya calisiyoruz bi sekilde 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Upppp
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
6.ay eklendi gelişme nasıl arkadaslar
-
kol 36 cm olmuş
benim 44 cm :D -
36.5 bikere ;:Dquote:
Orijinalden alıntı: Guest-89183934B
kol 36 cm olmuş
benim 44 cm :D -
4-5 yıl hardcore yaptım -
e normal kiquote:
Orijinalden alıntı: Guest-89183934B
4-5 yıl hardcore yaptım -
natural 44 çoğu kişi için hayalquote:
Orijinalden alıntı: Rayto
e normal ki
Alıntıları Göster
40 cmden sonra tıkanacaksın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Alt göğüs çalış biraz hocam
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
6 ayda 2 kg mi aldin? Çok çok az dostum ve görünüşün de pek değişmemiş.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
hayır 62 ıdım 8 kılo aldımquote:
Orijinalden alıntı: r.H
6 ayda 2 kg mi aldin? Çok çok az dostum ve görünüşün de pek değişmemiş.
ayrıca tamamen temiz bir şekilde. abur cubursuz sekersiz. salt karbonhidrat proteın yag ıle
görünüş degişmemiş mi? zannetmiyorum hocam
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Rayto -- 14 Ocak 2020; 20:33:29 > -
Milleti takmadan boyle devam edin hocam. Ben de 1.5-2 ay once basladim. 6 kilo verdim ve devam ediyorum hedef -25 kg. Yağ oranım yüzde 26-27. Boy 1.90
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yorumumu sadece fotograflara bakarak yapiyorum okumadim.
Gelisimini cok basarili gordum tebrik ederim vucudunu guzel doldurmussun karina cok agirlik vermedin ya da hemen siseyim diye karb a cok yuklendin sanirim kilona gore daha parcali bi yapin olabilirdi ama dert edilcek bi sey degil karin hareketlerini yapabildigin en yuksek agirliklarla yapmaya calis 6aya gore guzel gelismissin nasil calisiyorsun bilmiyorum 2 haftada bir antrenman stilini degistirebilirsin tek adele cift hatta 3 bolge yapabilirsin bol bol giant set drop set kullan ve cok tekrardan ziyade max agirliklarla 5x5 gibi kendine zarar vermicek sekilde calismani oneririm. Kaslarini surekli sasirt belli bi rutine alistirma ve vazgecme.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
saolun hocam dedıgınız gıbı temiz bir şekilde karbo ya yüklendigim için hacımlendım.quote:
Orijinalden alıntı: gemons1
Yorumumu sadece fotograflara bakarak yapiyorum okumadim.
Gelisimini cok basarili gordum tebrik ederim vucudunu guzel doldurmussun karina cok agirlik vermedin ya da hemen siseyim diye karb a cok yuklendin sanirim kilona gore daha parcali bi yapin olabilirdi ama dert edilcek bi sey degil karin hareketlerini yapabildigin en yuksek agirliklarla yapmaya calis 6aya gore guzel gelismissin nasil calisiyorsun bilmiyorum 2 haftada bir antrenman stilini degistirebilirsin tek adele cift hatta 3 bolge yapabilirsin bol bol giant set drop set kullan ve cok tekrardan ziyade max agirliklarla 5x5 gibi kendine zarar vermicek sekilde calismani oneririm. Kaslarini surekli sasirt belli bi rutine alistirma ve vazgecme.
karın kası calısmayı hıc bırakmadım. bir aylık dıyet sonrası cıkaracabılecegımı dusunuyorum ama suanlık ıstemıyorum.
drop set i presslerde yapıyorum daha cok. kol calısırkende yapıyorum arada.
5*5 hıc denememedım genelde 4*10 gitmekteyim.
yorumunuz ıcın tesekkur ederım en mantıklı yorumlardan birisini okudum biraz önce
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
