Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Vücut gelistirme hikayem [13.AY SS EKLENDI] [12.08.2020] (9. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Uppp
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Rayto
kullanıcısına yanıt
Hocam selam
Yaş kaç, spor salonunda mı gidiyorsun eğer salona gidiyorsan aylık ne kadar ödüyorsun
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
receep 32
R
kullanıcısına yanıt
23 evet gidiyorum yıllık 300 e yazıldım
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Rayto
kullanıcısına yanıt
Anladım hocam, kolay gelsin başarılar.
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Devam et kilo almaya yalnız göğüs programını değiştir bi yerden sonra ne hacim ne şekil almış dumbell ağırlıklı yap göğüsü bi arkadaş vardı onun göğüsü de dümdüzdü programı tamamen makineden oluşuyordu ben makine çalışırken pump olamıyorum niyeyse ya harmanlıcan ya da serbest ağırlık çalışcan hacim almayan bölgeler için.
Gerçi bu işler genetik işi mesela quadriceps ve kalflarım doludur benim 4x10 squat yapayım nasıl pump oluyor kendi vücut ağırlığımla ölçü aldım bi diğer arkadaşımda şınav çektiğine olduğu pumpı görmen lazım o da ölçü aldı tabi bu ölçülee sınırlı ama herkesin vücudu aynı antrenman metodlarına tepki vermiyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben de ayın 7'sinde yazıldım. Ölçümler yapıldı: boy:1.80 kilo:75 yağ oranı %6 hoca baya iyi falan dedi. Son 6 aydır yurt dışındaydım ve her gün ortalama 6-7km yürüyorduk, belki o sayede yağ oranımı azaltmışımdır bilemiyorum. Bakalım yaza kadar ne olacak hacim konusunda.
Günlük 150gr protein almaya gayret gösteriyorum. En boş geçen günümde bile minimum 100gr sınırından düşmüyorum.
Karbonhidrat günlük 300-400 gr civarı
Sporun ilk 3 günü yalnızca kardiyo yapmıştım. Bugün full body programına geçtim, hafif vücudum ağrıyor hala herhalde zamanla alışır.
Bu arada tebrik ederim hocam bariz bir gelişme var.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi The Management -- 13 Şubat 2020; 1:11:39 > -
The Management
kullanıcısına yanıt
Saolun hocam devam edin
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bench press yapiyorum hocam 5×5 denicem artik agirligi arttiripquote:
Orijinalden alıntı: CR7_35
Devam et kilo almaya yalnız göğüs programını değiştir bi yerden sonra ne hacim ne şekil almış dumbell ağırlıklı yap göğüsü bi arkadaş vardı onun göğüsü de dümdüzdü programı tamamen makineden oluşuyordu ben makine çalışırken pump olamıyorum niyeyse ya harmanlıcan ya da serbest ağırlık çalışcan hacim almayan bölgeler için.
Gerçi bu işler genetik işi mesela quadriceps ve kalflarım doludur benim 4x10 squat yapayım nasıl pump oluyor kendi vücut ağırlığımla ölçü aldım bi diğer arkadaşımda şınav çektiğine olduğu pumpı görmen lazım o da ölçü aldı tabi bu ölçülee sınırlı ama herkesin vücudu aynı antrenman metodlarına tepki vermiyor.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Çok güzel değişim kardeşim tebrik ederim. Kolundaki damarlar gidene kadar ve göbeğin hafiften sallanmaya başladığında definasyon yapabilirsin. Ama 80 e kadar clean devam etmelisin. Bunu birazda genetik belirliyor ama sendeki bu azimle yapılmayacak şey yok tebrik ederim:) -
Cok tesekkur ediyorum yorumunuz icin :) 1.72 boya yuzdre 15 yag oraninda acaba 80 kilo clean bulk ile mumkun mudur hocamquote:
Orijinalden alıntı: Matthew Murdock
Çok güzel değişim kardeşim tebrik ederim. Kolundaki damarlar gidene kadar ve göbeğin hafiften sallanmaya başladığında definasyon yapabilirsin. Ama 80 e kadar clean devam etmelisin. Bunu birazda genetik belirliyor ama sendeki bu azimle yapılmayacak şey yok tebrik ederim:)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Gözle görülür iyi bir gelişim olmuş bence 7 ayda
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Rayto
kullanıcısına yanıt
Yapılır tabi hocam. Tabi genetiğe ve sabıra bağlı olarak zamanı değişir. Çalışmaya devam elbet olur 
-
Dostum gayet iyi görünüyor. Nasıl bir antrenman programı uyguluyorsun bilmiyorum ama denemediysen 5x5 öneririm. Daha fazla verim alabilirsin.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Beslenme için aylık ne kadar para harcıyorsun birde spor salonuna mı gidiyorsun yoksa evde kendin mi çalışıyorsun eğer spor salonuna gidiyorsan oraya aylık ne kadar veriyorsun biraz açıklarsan sevinirim -
gayet güzel! kötü yorumları takma
ben de 57 kilodan başlamıştım şu an 71 kiloyum
hedef 85 ve %10 yağ oranı
3 yıl sonra falan ulaşmayı planlıyorum
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Gerçekten genetik önemliymiş.
Arkadaşın vücut cacık.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yıllık 300 ne baya ucuzquote:
Orijinalden alıntı: Rayto
23 evet gidiyorum yıllık 300 e yazıldım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
![Vücut gelistirme hikayem [13.AY SS EKLENDI] [12.08.2020]](https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=http%3a%2f%2fstore.donanimhaber.com%2f38%2f0b%2f25%2f380b257cfc6ceb73b0327158ec61b33f.jpg&t=141991373&width=480&text=1)
Sen devam et yine. En azından kimyasal faydasını görürsün sporun
-
Hocam gayet guzel gozukuyor tebrik ederim keske akademik hayatimdan vakit bulabilip bende yapsam 193 boy var ama icini doldurmadiktan sonra bos
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
