Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Vücut geliştirmeye adım atmak.
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Deiss Pro Dual jülyen soyacak & sebze soyucu – Kaymaz Sap – alet için nefis salata ve vejeteryan makarna : Amazon.com.tr: Mutfak
https://www.amazon.com.tr/dp/B00WGSYA46?ref=cm_sw_r_cso_cp_apan_dp_YKN16TYH2KNQFW5S7DN3&ref_=cm_sw_r_cso_cp_apan_dp_YKN16TYH2KNQFW5S7DN3&social_share=cm_sw_r_cso_cp_apan_dp_YKN16TYH2KNQFW5S7DN3&starsLeft=1
3 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: 1sorumvar
Merhaba abilerim. Ben 16 yaşındayım vücut yapmaya küçük küçük adımlar atmak istiyorum. Tabi bu konuda tecrübesizim. 18 19 yaşıma kadar alet veya dumbel altına girmek istemiyorum. Şimdi birkaç sorum olucak.
Şınav - Mekik - İp(Tutamaçları 150gr) - Eliptik bisiklet ile çalışmaya başladım. Bu hareketlerle tüm kas gruplarımı orantılı şekilde çalıştırabilir miyim ?
Vücut ağırlığını kullanarak yapabileceğim başka faydalı hareket önerileriniz var mıdır?
Şimdiden hepinize çok teşekkür ediyorum.
Bak güzel kardeşim bu istediklerinin hepsini yapabilirsin, ayrıcada çok faydalı olur, vücut ağılığın ile hem atletik hem dayanıklı çevik ve güçlü olabilirsin, aynı zamanda da fit bir vücuda kavuşursun.
Bahsettiğin çalışmalara birde barfiks ekle, evde sandalyeleri sırt sırta yanaştırıp dips hareketlerini ekle, göreceksin ki çok büyük değişimler olacak, google da vücut ağırlığı ile egzersiz yada streetworkout , chareketlerialisthenics spor, gibi kelimeleri aralştır, kendine uyarlayacağın yüzlerce video ve dökümana ulaşacaksın.
başarılar...
-
BENDE 16 YASIMDA BASLADIM 17 YASIMDAYIM BAYAĞI GELİŞTİM AĞIRLIK KULLANIYORUM RAHAT OL BOYUN FALANDA UZAR
-
quote:
Orijinalden alıntı: CESAJANS
quote:
Orijinalden alıntı: 1sorumvar
Merhaba abilerim. Ben 16 yaşındayım vücut yapmaya küçük küçük adımlar atmak istiyorum. Tabi bu konuda tecrübesizim. 18 19 yaşıma kadar alet veya dumbel altına girmek istemiyorum. Şimdi birkaç sorum olucak.
Şınav - Mekik - İp(Tutamaçları 150gr) - Eliptik bisiklet ile çalışmaya başladım. Bu hareketlerle tüm kas gruplarımı orantılı şekilde çalıştırabilir miyim ?
Vücut ağırlığını kullanarak yapabileceğim başka faydalı hareket önerileriniz var mıdır?
Şimdiden hepinize çok teşekkür ediyorum.
Bak güzel kardeşim bu istediklerinin hepsini yapabilirsin, ayrıcada çok faydalı olur, vücut ağılığın ile hem atletik hem dayanıklı çevik ve güçlü olabilirsin, aynı zamanda da fit bir vücuda kavuşursun.
Bahsettiğin çalışmalara birde barfiks ekle, evde sandalyeleri sırt sırta yanaştırıp dips hareketlerini ekle, göreceksin ki çok büyük değişimler olacak, google da vücut ağırlığı ile egzersiz yada streetworkout , chareketlerialisthenics spor, gibi kelimeleri aralştır, kendine uyarlayacağın yüzlerce video ve dökümana ulaşacaksın.
başarılar...
Çok teşekkür ederim. Barfiks de düşünüyorum fakat evimizin kapıları biraz eski ve ahşap yani dayanıklı değil. Barfiksi kullanmanın başka bir yolu yordamı var mıdır?
-
quote:
Orijinalden alıntı: çılgınliseli
BENDE 16 YASIMDA BASLADIM 17 YASIMDAYIM BAYAĞI GELİŞTİM AĞIRLIK KULLANIYORUM RAHAT OL BOYUN FALANDA UZAR
Çok teşekkür ederim.Sizin boyunuz ne kadar uzadı eğer hatırlıyorsanız. Boy takıntım varda
-
emin ol çekeceğin mekik omurgana salonda kaldıracağın 10 kilodan çok daha fazla zarar verir.
bunu demiş olayım onun dışında plank varyasyonları, hip bridge, air squat falan yapılabilir. arat bunları. barfiks yapamıyorsan row diyecektim ama dambılın yokmuş. yine de şınavı omzu ağrıtmayacak şekilde geniş tutuş olur mesela sırt için. -
quote:
Orijinalden alıntı: Del Toro
emin ol çekeceğin mekik omurgana salonda kaldıracağın 10 kilodan çok daha fazla zarar verir.
bunu demiş olayım onun dışında plank varyasyonları, hip bridge, air squat falan yapılabilir. arat bunları. barfiks yapamıyorsan row diyecektim ama dambılın yokmuş. yine de şınavı omzu ağrıtmayacak şekilde geniş tutuş olur mesela sırt için.
Teşekkür ederim yorumunuz için. Hepsini araştıracağım. -
1sorumvar
1
kullanıcısına yanıt
geÇen sene benle aynı boyda bi arkadaşım vardı 5 ay sonra görüştügümde bariz uzundum yani
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
