Tüm Forumlar

Tüm Forumlar
Spor
Diğer Sporların Gündemi
Vücut Geliştirme (Body Building)
Bu Konuda

Şimdi Ara

Yağ yakarken kas kaybetmemek

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh

Spigen U100 Universal Metal Kick Stand Tüm Cihazlarla Uyumlu (Video ve Oyun Ayağı) Black - 000EM20860 : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/gp/product/B01LW6NN8T 8 sa. önce paylaşıldı

The Mill Çekirdeksiz Siyah Zeytin 300 g Teneke (12'li Paket) - 361-400 adet/kg - Çekirdeksiz - Salamura - Kuzey Ege Bölgesi Zeytinleri - Vitamin, Mineral ve Antioksidanca Zengin - Veganlara Uygun : Amazon.com.tr: Gıda Ürünleri https://www.amazon.com.tr/dp/B0C94MGH51 8 sa. önce paylaşıldı

Energia Vitamin D3 (1000 Iu) Efervesan Tablet Takviye Edici Gıda : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/gp/product/B0BL81RZN5 13 sa. önce paylaşıldı

JACK & JONES Erkek Jjibowie Jjshorts Solid Sa Sts Şort : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/gp/product/B083ZSGW8G 16 sa. önce paylaşıldı

APPLE iPhone 16 Pro 512GB Akıllı Telefon Beyaz Titanium MYNN3TU/A Fiyatları ve Modelleri - Pazarama https://www.pazarama.com/apple-iphone-16-pro-512gb-akilli-telefon-beyaz-titanium-mynn3tua-p-0195949772894?magaza=mediamarkt 16 sa. önce paylaşıldı

Omo Active Beyazlar & Renkliler Toz Deterjanı 7.5 kg : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım https://www.amazon.com.tr/dp/B08KK84G7P?ref=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_8K4YH7AAJR6YHA48ZGYW&ref_=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_8K4YH7AAJR6YHA48ZGYW&social_share=cm_sw_r_cso_cp_apin_dp_8K4YH7AAJR6YHA48ZGYW&starsLeft=1&skipTwisterOG=1&newOGT=1 10 sa. önce paylaşıldı

Ltb Kapüşonlu Şişme Erkek Mont Yeşil 011244800625018 - 12640 2XL Fiyatları ve Özellikleri https://www.n11.com/urun/ltb-kapusonlu-sisme-erkek-mont-yesil-011244800625018-12640-47782017 13 sa. önce paylaşıldı

{{Title}} {{Description}} {{Price}} {{PriceUnit}} {{DiscountInformation}}

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

1 Misafir - 1 Masaüstü

5 sn

3
Cevap

0
Favori

147
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konudaki Resimler

Mesaj Tarihine Göre En Beğenilen Son Ekleneneler

Seçimimi Hatırla

Mesaj Tarihine Göre

Mesaj Tarihine Göre
En Beğenilenler
Son Eklenenler

Konuya Özel

Favorilerime Ekle
Konuyu Açandan
Popüler Mesajlar
Linkli Mesajlar
Yazdır
E-Posta Aboneliği
Konuyu Gizle

0 oy

Öne Çıkar

x İlgini çekti mi?
Öne çıkar, anasayfada
daha üstte görünsün.
Daha Fazla Bilgi

Cevapla

Tüm Forumlar >> Spor >> Diğer Sporların Gündemi >> Vücut Geliştirme (Body Building) >> Yağ yakarken kas kaybetmemek | DonanımHaber Forum

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

gelişimmeraklısı

0 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

08 Mayıs 2023 17:30:12 Konu Sahibi

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

Selamın aleyküm herkese
Ben şuan yatılı okulda kalıyorum yaza kadar yağlarımdan (göbek ve üst bacaklarımdakilerden özellikle) kurtulmak istiyorum şu 45 50 günde yaza girmeden iyice gitsin istiyorum. Bunun için günde tek öğün veya aralıklı oruç düşünüyorum . Sizce hem yağ yakıp hem kas inşa etmek için başka neler yapmalıyım.

< Bu ileti Android uygulamasından atıldı >

mami07tr

0 Mesaj

"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.

Tüm Başarılarını Gör

23 Mayıs 2023 22:56:20

Mesaj Linkini Kopyala
Şikayet

yağ yakarken kas kabetmemek için günlük aldığın makrolardan proteini yüksek tutmalısın kilon*2 yeterli olucaktır ayrıca bu işin en temel kuralı kalori açığı maintance kalorinden 1000/500 arası açık bırak ve karbonhidratını ant öncesi al 100gr pirinçle başla düşersin ilerki haftalar ve diyeti sakın bozma devamlılığını göster o sana dönüş yapcaktır bu işin en temel noktası sabır ve antreman sonları kardionu eksik etme 30 dk ile başla 2 haftada bi 5dk arttır