Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Yardım Lütfen ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: 72imparator72
Dün Sabah Başladım Spora Programım Şu Şekilde
*Pazartesi *Salı *Çarşamba *Perşembe *Cuma *Günleri
*Sabah: Kahvaltı Yapmadan Ön. *Akşam: Yatmadan ön.
*Cumartesi *Pazar
*Sabah: Kahvaltı Yapmadan ön. *Öğlen :Yemek Yemeden ön.*Akşam: Yatmadan Önc.
İlk Başta Isınma Hareketlerini Yapıyorum sonra Şınav..Mekik..Barfiks
Programım Bu Şeklde..
2 Yıl önce Spora başlamıştım İlk Spor Yaptığım Gün Tüm Heryerim Ağrıyordu 2 3 Güne Gitti
Bu Sefer Tekrar başladım Benim Göğüs(memeYukarısı)Kollara Doğru Ağrı Var Ve Dokunduğumda Daha Çok Ağrı Yapıyor
Şimdi Sorularıma Gelelim..
1* Ağrılarım Normalmi ?
2*Kaç Güne ağrılar Geçer ?
3*Nezaman Vücudum Şekle Girmeye Başlar ?
4*Programım İyimi ?
5*Kendimi Çok Zorluyorum Yani Hareket Edemeyecek Duruma Gelene kadar Çekiyorum Sorun Olurmu ?
Şimdiden Teşekkür Ederim..
ağrılar normal değil ölebilirsin
1 ay a geçer ağrıların
1haftaya karın kasın çıkar
programın süper
kasları zorla yırtılına kadar böyle devam
-
1-ağrıların normal ilk başlarda olur öyle
2-ağrıların 3-4 güne geçer bende de aynısı olmuştu
3-düzenli bir çalışmada 5-6 ay olur birde kullandığın aletlere bağlı
4-program iyi
5-kendini çok zorlarsan ciddi sakatlanmalar yaşayabilirsin yapabildiğin kadar kendini zorlama
-
quote:
Orijinalden alıntı: 72imparator72
Dün Sabah Başladım Spora Programım Şu Şekilde
*Pazartesi *Salı *Çarşamba *Perşembe *Cuma *Günleri
*Sabah: Kahvaltı Yapmadan Ön. *Akşam: Yatmadan ön.
*Cumartesi *Pazar
*Sabah: Kahvaltı Yapmadan ön. *Öğlen :Yemek Yemeden ön.*Akşam: Yatmadan Önc.
İlk Başta Isınma Hareketlerini Yapıyorum sonra Şınav..Mekik..Barfiks
Programım Bu Şeklde..
2 Yıl önce Spora başlamıştım İlk Spor Yaptığım Gün Tüm Heryerim Ağrıyordu 2 3 Güne Gitti
Bu Sefer Tekrar başladım Benim Göğüs(memeYukarısı)Kollara Doğru Ağrı Var Ve Dokunduğumda Daha Çok Ağrı Yapıyor
Şimdi Sorularıma Gelelim..
1* Ağrılarım Normalmi ?
2*Kaç Güne ağrılar Geçer ?
3*Nezaman Vücudum Şekle Girmeye Başlar ?
4*Programım İyimi ?
5*Kendimi Çok Zorluyorum Yani Hareket Edemeyecek Duruma Gelene kadar Çekiyorum Sorun Olurmu ?
Şimdiden Teşekkür Ederim..
Böyle spor filan olmaz boşa çalışmadan başka bir şey yapmıyorsun...
Haftanın 3 günü 1 gün arayla çalışmalısın yada en fazla haftanın 4 günü çünkü vücudun çalışınca değil dinlenirken kendini yenileyecek bunu unutma
Pazartesi çarşamba cuma çalış, salı ve perşembe koşu yap ip atla ağırlıksız olarak orta tempoda antrenman yap
yaşına ve kilona uygun hareketleri yap ve ne kadar çok yaparsam o kadar iyi diyerek kendini zorlarsan bir daha hiç bir sporu yapamayacak hale gelebilirsin dikkat et
-
Abiler Tamam Bundan Sonra 1 Sabah Akşam 2 Sabah 3 Sabah Akşam 4 Sabah Böylece Dinlenme de Olur Ne Dersiniz ?
Zorlama Kısmıda Biraz Daha Dikkat Ederim..
Cevap Verdiğiniz İçinde Ayrıca Teşekkür Ederim ..
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
