Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Yardıma ihtiyacım var
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
cabuk editle mesaji. bacak calismiyorsun diye soverler yoksa birazdan
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bacak çok az çalışıyorum salonda yalnız eve gelince bantta uzun süre yürüyüş ve koşu yapıyorum . Programda eksiklikleri ve eklenmesi gerekenleride yazarak cevap verirsenz güzel olur hocam :) Bu konuda cahil sayılırım :) Çok ileri seviye yapmayacak olsamda vücut geliştirmeyi bırakmayacağım. Amacım biraz vücudumun şekillenmesi ve bir süre sonra aynı seviyesini koruması.. -
kilonun iki kati kadar alman gerekir protein gram olarak. 70kg isen 140gr ornegin. alamazsan imkan olmasa da cok dert etme ama almaya calis. protein tozuna baslama zamani olmaz, cocuklarda yaslilarda bile kullanimi vardir. gunluk ihtiyacinin bir kismini ondan karsilarsin besin takviyesi adi uzerinde. spordan sonra direk yemek yiyebiliyorsan icmene gerek yok, protein alamadigin ogunde icersen daha mantikli bir kullanim olur. yaptigin spora saygi duyarsan idmanlarda sinirlarini zorlarsan ve iyi beslenirsen gelismeyi gorursun. bu sporda en zor kisim ilk 6 ay hatta ilk 1 yil civaridir. bundan sonra her sey rayina oturur zaten gelisimi gordugun icin istesen de birakamazsin kolay kolay. kolay gelsin 
bu arada 5. soruna soyle cevap vereyim. beslenmenin idmandan daha onemli olduguna ben katilmiyorum. bu biraz da insanlari yemek yemege tesvik etmek icin soylenen bir sey. beslenme tabii ki onemli fakat oyle adamlar goruyorum gunde 6 ogun yemek yiyor gramina makrosuna kadar her seyini hesapliyor sanirsin yarismaya katilacak fakat idmanina bakiyorum hafif kilolarla yalandan 45 dakika calisip evine donuyor. sonra neden gelisemiyorum diye agliyorlar. adamakilli idman yapmak her seyden onemlidir. ronnie coleman "gercek idman pes etmek istediginizde baslar" diyor. bu isi ciddiye alin arkadaslar o salona gittiginizde cep telefonunuzu dolaba kitleyin kendinizi sonuna kadar zorlayin. hapishanede ne vucutlar yapan adamlar var bunlarda ne beslenme ne supplement var ama butun gun agirlik basiyorlar.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Lev Tolstoy -- 5 Mayıs 2015; 14:39:59 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Cevap için çok teşekkürler .Beslenme programım ve antrenmanda calıstıgım bölgeler/dinlenme günlerim normal mi ? yoksa yeni başladıgım icin haftada dinlenmeyi 2 güne mi düşürmeliyim -
quote:
Orijinalden alıntı: Lev Tolstoy
kilonun iki kati kadar alman gerekir protein gram olarak. 70kg isen 140gr ornegin. alamazsan imkan olmasa da cok dert etme ama almaya calis. protein tozuna baslama zamani olmaz, cocuklarda yaslilarda bile kullanimi vardir. gunluk ihtiyacinin bir kismini ondan karsilarsin besin takviyesi adi uzerinde. spordan sonra direk yemek yiyebiliyorsan icmene gerek yok, protein alamadigin ogunde icersen daha mantikli bir kullanim olur. yaptigin spora saygi duyarsan idmanlarda sinirlarini zorlarsan ve iyi beslenirsen gelismeyi gorursun. bu sporda en zor kisim ilk 6 ay hatta ilk 1 yil civaridir. bundan sonra her sey rayina oturur zaten gelisimi gordugun icin istesen de birakamazsin kolay kolay. kolay gelsin
bu arada 5. soruna soyle cevap vereyim. beslenmenin idmandan daha onemli olduguna ben katilmiyorum. bu biraz da insanlari yemek yemege tesvik etmek icin soylenen bir sey. beslenme tabii ki onemli fakat oyle adamlar goruyorum gunde 6 ogun yemek yiyor gramina makrosuna kadar her seyini hesapliyor sanirsin yarismaya katilacak fakat idmanina bakiyorum hafif kilolarla yalandan 45 dakika calisip evine donuyor. sonra neden gelisemiyorum diye agliyorlar. adamakilli idman yapmak her seyden onemlidir. ronnie coleman "gercek idman pes etmek istediginizde baslar" diyor. bu isi ciddiye alin arkadaslar o salona gittiginizde cep telefonunuzu dolaba kitleyin kendinizi sonuna kadar zorlayin. hapishanede ne vucutlar yapan adamlar var bunlarda ne beslenme ne supplement var ama butun gun agirlik basiyorlar.
Katılıyorum dün başladım yeni salona bende herkesin elinde telefon 72 dk koşu bandında takildim 412 kalori bisiklette 25 dk 250 kalori göğüs antremanı 3x10 şeklinde çok azda mekikle bitirdim bilmiyorum doğrumu yapmışım hocamiz ilgileniyor ama ben süre olarak biraz fazla kaciriyorum :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
iceberg987
İ
kullanıcısına yanıt
kardesm kilonun 2 katı kadar protein yeterlidir ancak 2 haftalık biri protein tozu kullanmamalı protein tozu dedigimiz sey keyfe keder kullanılmaz ise gidersn ve protein ihtiyacını tamamlayamassn veyahut beslenirsn düzgün bi sekilde ama protein ihtiyacını hala karsılayamamssndr eksigi kapatmak icin kullanılırsn eger beslenebiliyorsan kullanma derm ayrıca supplement dahi olsa karacigere zararı oluyor doktor kontrolüne gidilmeli bi sakınca olup olmadıgı ögrenilmeli sonra salonda hocana gidip hangi markayı tercih etmelisin tavsiye almalısın ve kullanmaya basladıktan sonra bile doktor kontrolüne gitmelisin bilincsizce kullanırsan saglıgından olursun
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
