Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
yüzme ve fitness
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Yüzme abartıldığı gibi omurga için harika bir spor değildir.
İyidir ama, postür için yapılması gereken şey dikey kas gruplarını çalıştırmaktır.
Vüct geliştirme tavsiye ederim. Squat-Deadlift-Rackpull-Barfiks-back extension-rear deltoid- gibi çalışmalar postürü düzelir. -
quote:
Orijinalden alıntı: ihtiyarjedi
Yüzme abartıldığı gibi omurga için harika bir spor değildir.
İyidir ama, postür için yapılması gereken şey dikey kas gruplarını çalıştırmaktır.
Vüct geliştirme tavsiye ederim. Squat-Deadlift-Rackpull-Barfiks-back extension-rear deltoid- gibi çalışmalar postürü düzelir.
hocam sagolun öncelikle önerilerinizi dikkate alıcam .
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Squatla, deadliftle postür falan düzelmez, hatta bozuksa daha da bozulur.
Öncelikle aynanın önünde yan durup bakacaksın postürün nereler yüzünden bozuk, sadece boynun mu önde yoksa omuzların da önde mi, pelvic tilt sıkıntısı yaşıyor musun. Sırt ve bel kaslarını geliştirmek elbette yardımcı olur ama spesifik sorunları ağırlık basarak çözemezsin ona özel hareket yapman lazım.
youtube'da athlean x kanalının konuyla alakalı çok videosu var onları izle. -
quote:
Orijinalden alıntı: mc_aliko
Squatla, deadliftle postür falan düzelmez, hatta bozuksa daha da bozulur.
Öncelikle aynanın önünde yan durup bakacaksın postürün nereler yüzünden bozuk, sadece boynun mu önde yoksa omuzların da önde mi, pelvic tilt sıkıntısı yaşıyor musun. Sırt ve bel kaslarını geliştirmek elbette yardımcı olur ama spesifik sorunları ağırlık basarak çözemezsin ona özel hareket yapman lazım.
youtube'da athlean x kanalının konuyla alakalı çok videosu var onları izle.
hocam öncelikle tesekkürler . Dediginiz kanala baktım , bir tane ögrencisi üzerinden gösterdigi postür sorunları var . Ona bakarak boyun ve omzumun önde oldugunu düsünüyorum ve gösterdigi hareketleri tam yapıp yapamadıgımdan emin olamıyorum . En temizi yüzme gibi geliyor su anlık
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
